토요일 자유수영

간만에 토요일 자유수영을~

어제 협이와 북어찜에 동동주 한잔 하고~

7시 조금 넘어서 입수~

토네이도 페들도 한번 착용하고~

워밍업 조금 하다가, 접/평 스트로크에 접영 킥으로

웨이브 연습을 많이해야하는데...

암튼 간만에 토요일 자유수영 와서 넘 좋다~ ㅋㅋㅋ
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2008/12/13 09:45 2008/12/13 09:45
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금요일 수영강습

허걱~ 눈을 뜨니 벌써 6시 10분.

알람을 들을 시간은 이미 지났는데...

어떻게 깨어난건지...

냉큼 챙겨서 수영장으로~ 6시 30분에 입수

50분까지 워밍업 하다가.

오리발 신고 크롤 10 바퀴

6시 50분에

IM 각 200m 씩 하고 마무리.

펠프스 같은 접영을 하고 싶다~

(^________^)
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2008/12/12 09:09 2008/12/12 09:09
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화요일 수영강습

간만에 수영장으로~

크롤 발차기 50m 4회 평영 발차기 2회

워밍업 크롤 7 배영 2

인터벌 접/자 3회 배영 2회 평영 2회 크롤 3회

다운 2바퀴

간만에 하니까 힘들군 ~ ㅋㅋㅋ
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수요일 자유수영

간만의 자유수영~

아침에 정신을 차리기 어렵다.

6시 40분에 입수

수학선생님과 얘기하느라 시간이 6시 55분.~ 헐

워밍업크롤 10바퀴만 돌고~ 마무리.

금요일은 꼭 수영강습에 참여해야지~

(^________^)

그래도, 수영장 다녀와서 기분이 좋다.
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2008/12/03 09:04 2008/12/03 09:04
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월요일 수영강습

5시 40분에 기상~

완전 정신못차리고 헤메다가 수영장으로~


12월 한달만 수영 등록. 헬스는 내년부터 다시 해야지~


6시 40분에 입수해서

발차기로 25m 스트로크 포함해서 25m 를 각 영법당 2회씩~

마무리로 다운 25m

간만에 하니 무지 피곤하구만 ㅋㅋ

그래도, 역시 수영을 다녀와야 개운해지는군~
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2008/12/01 11:25 2008/12/01 11:25
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토요일 자유수영

8시 20분에 입수

사람들이 많은 관계로~ 50m 크롤 몇 회

접영/평영 혼영~
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2008/11/22 13:30 2008/11/22 13:30
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금요일 수영강습

간만에 수영장으로~

아침에 정신을 차리지 못하겠다.

6시 20분에 입수

웨이브 연습 몇 바퀴

오리발 착용

워밍업

75m 자/자/자 접/배/접 각 3세트

IM 400m

킥판 잡고 발차기 75m 2회

마무리 체조~

완전 간만에 하니까 컨디션 업되는군~ ㅋㅋㅋ


(^________^)
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2008/11/21 09:05 2008/11/21 09:05
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금요일 수영강습

어제 교대역 거북곱창서 조이사님과 나머지 팀원들과 한잔 했더니만... 정신없음.

안그래도 피곤한데~

그러나, 5시 40분에 기상.

완전 빨리 수영장으로~

6시 20분에 입수.

웨이브 연습 3바퀴 정도.

오리발 착용

위밍업 크롤 7 배영 1 평영 1 접영 1

IM 400

마무리 다운 2

헬스장 가서

윗몸 일으키기 30회 3세트
다리 들어올리기 15회 2세트
아령 조금

벌써 주말이구나~

(^_________^)
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2008/11/14 09:26 2008/11/14 09:26
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화요일 수영강습

어젠 11시 넘어서 퇴근.

완전 피곤모드인데~

그래도, 수영은 가야지, 이럴때일수록 체력 관리를 해야한다.

6시 30분에 입수

워밍업 Free Style 500m

배영 2바퀴

간만에 크롤 800m( 16바퀴 )

완전 숨차다.

운동은 꾸준히~ 빠지지 말자~

(^_______^)
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2008/11/11 09:12 2008/11/11 09:12
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월요일 수영강습

월요일 아침, 날씨가 쌀쌀하다.

가기 싫다는 마음이 커지고~

그러나, 그건 그 순간일뿐.

6시 40분에 입수

25분동안 열심히~

이미 워밍업은 끝난 타이밍이고, 바로 배영 200m

코로 물 엄청 먹었군.

난 배영이 취약한데,

아니나 다를까 배영으로 4 바퀴를 돌고나니 어질어질.

평영 3 바퀴

접영 3 바퀴

각 영법 발차기 각각 1 바퀴씩

마지막 25m 크롤 대시 4회

마치고 헬스장으로

윗몸일으키기 60 * 3

치닝 15회 2세트

삼각근, 하복부운동.

아~ 역시 운동은 꾸준히 해야해~

(^_______^)
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2008/11/10 11:08 2008/11/10 11:08
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