그래도, 일어나서 수영장으로 고고씽~
양치질만 하고 바로 입수
배영 발차기 150m
오리발 착용
워밍업 14바퀴( 크롤 5, 배영 2, 평영 2, 크롤 5 )
배영 2바퀴
크롤 50m 대시 10회!!! 단, 6회째는 배영 Easy.
마무리 프리스타일 다운 4 바퀴
체조 하고 마무리
스타트 접영 25m
스타트 연습 3회
정신없다. 버스에서 땀흘리고, 지하철에서 땀흘리고~ ㅋㅋ
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- 홍반장
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