워밍업 크롤 200m, 배영 100m, 평영 100m

땅콩 잡고 발차기 25m/자세 풀 25m 세트로
크롤 2세트, 배영 2세트, 평영 2세트, 접영 2세트

땅콩 다리사이에 끼고 크롤 50m 5바퀴

마치고 접영 50m

어깨 땡겨~ ㅋㅋ

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