첫 자출 [ 증산역 - 압구정역 ]

7시 기상.

어떻게 갈까 고민하다가 자출로 확정.

면도만 하고(어차피 가면 다시 샤워해야하니까...) 디스커버리 쫄쫄이 입고, 타이어 바람 넣고 출동.

이렇게 아침 날씨가 좋았던가~

7시 50분 발.

성산대교 지날 시점 8시

반포 기점 8시 35분.

슈슈 전화를 받고 한 5분 쉬었다.

빨리 왔다. ㅋㅋ

자전차 타는 사람 무지 많네.

사무실 도착 8시 50분.

땀으로 범벅된 채이지만, 기분은 아주 좋은 걸~

바로 이 맛아닙니까? ㅋㅋㅋ
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2009/06/24 09:25 2009/06/24 09:25
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마음에도 근육이 있다

마음에도 근육이 있어.
처음부터 잘하는 것은 어림도 없지.
하지만 날마다 연습하면 어느 순간 너도 모르게
어려운 역경들을 벌떡 들어올리는 널 발견하게 될 거야.

- 공지영, ‘아주 가벼운 깃털하나’에서


육체에만 근육이 있는 것이 아닙니다.
생각과 마음에도 근육이 있습니다.
육체적 건강을 위해 투자하는 만큼 몸짱에 가까워지는 처럼
생각과 마음에 투자하는 것만큼 상상력, 긍정과 열정의 에너지,
그리고 마음의 근육은 커지게 되어 있습니다.
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2009/06/23 09:22 2009/06/23 09:22
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멋진 공동체

어렸을 때
아주 멋진 공동체 생활을 경험한 사람들은
숨 쉬듯 자연스럽게 공동체에 들어가 그곳의 일부가 된다.
공동체가 중요한 이유는 그것이 우리의 육체적, 감정적,
정신적인 부분을 응원하고 지탱해 주기 때문이다.
어려움에 처했을 때 만약 어떤 공동체에
속해 있다면 그들은 나의 짐을
함께 져줄 것이다.


- 엘리너 와일리의《내 인생과 화해하는 법》중에서 -


* 9년째 아침편지를 쓰면서,
그리고 아침편지가 '마음의 공동체'로 자라는 것을
지켜보면서, 서로를 응원하고 지탱해 주는 것이 얼마나
중요하고 또 소중한 지 누구보다 실감하고 있습니다.
좋은 사람과 만나 어울리고, 사랑하고, 짐을 나누고,
꿈을 꾸고, 꿈을 이루어 가는 것! 갈수록 숨 막히는
우리네 인생살이에 그보다 더 좋은 청량제는
없습니다. 참 멋진 삶이기도 합니다.
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2009/06/23 09:21 2009/06/23 09:21
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화요일 수영강습

날씨때문인지 일찍 일어났다.

6시쯤 집에서 출발.

6시 25분경 입수.

오리발 착용.

자유형 1,000m

2개 레인풀고, 자유형 빠르게 500m

IM 200m

강습은 마치고, 자유수영 레인에서 자유형 50m 5회, 평영 50m 3회

완전 많이 했삼!!!
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2009/06/23 09:19 2009/06/23 09:19
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FireBug & YSlow & 설치된 파이어폭스 부가기능

파이어 폭스 3.0.11 버전에서 설치가 가능하다.
아직 3.5는 설치 않되는게 있어서.



Firebug 설치하기

두 Firefox 확장은 모두 쉽게 설치할 수 있다. Firebug를 설치하려면 다음 단계를 수행한다.

1. Firefox를 열고 Firebug 홈 페이지로 이동한다.
2. 최신 버전의 Firebug를 설치한다.
3. Firefox가 팝업을 차단하도록 구성되어 있는 경우에는 Allow를 클릭하여 설치 창을 연다. 그렇지 않은 경우에는 Install Now를 클릭한다.
4. Firefox를 다시 시작한다.

이제 Tools 메뉴에서 Firebug에 액세스할 수 있다. 새 창 또는 기존 창에서 Firebug를 열 수 있다





파이어폭스 버전이 않맞다고 나오면 Add-ons 에서 찾아보자.

https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addons/versions/1843#version-1.4.0b2






YSlow 설치하기

Firebug를 설치한 후에는 YSlow를 설치해야 한다. 그렇게 하려면 다음을 수행한다.

1. Firefox를 열고 YSlow 홈 페이지로 이동한다.
2. 애드온을 설치하고 Firefox를 다시 시작한다.
참고: 다른 많은 Firefox 확장과는 달리 YSlow는 자동으로 시작되지 않으므로 먼저 활성화해야 한다.
3. YSlow를 활성화하려면 상태 표시줄에서 해당 아이콘을 마우스 오른쪽 단추로 클릭한 다음 Autorun을 클릭한다.





설치된 파이어폭스 부가기능

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2009/06/22 13:38 2009/06/22 13:38
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3년 동안 벌었다면 1년 치는 사회에 환원한다

3년 동안 벌었다면 1년 치는 사회에 환원한다는 사고방식을 가지고 있다면
어떤 경우에도 놀랄 필요가 없다.
1년 치를 환원시킨다 해도 2년 치가 남는다.
자벌레는 두 치를 전진하면 한 치는 후퇴하는데,
그것이 적절한 진행 방법이다.

3년 동안 번 후 4년째에도 흑자를 내려는 태도는
자벌레가 앞으로 전진할 줄만 알고
후퇴할 줄은 모르는 것과 다르지 않은, 죽음을 의미한다.
죽는 것보다는 1년을 후퇴하여 살아남는 것이 바람직하지 않을까?

- 마쓰시타 고노스케


이런 사고방식을 가지게 되면 욕심과 집착이 없어집니다.
그러면 편안한 마음으로 일을 할 수 있습니다.
무리수를 두지 않게 되고,
일하는 과정에서 즐거움과 행복을 얻을 수 있습니다.
그리고 큰 위험에 빠지지 않을 수 있습니다.
결국 나눔이 행복한 성공을 가져옵니다.
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2009/06/22 09:39 2009/06/22 09:39
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산이 좋아 산에 사네

승려는 도를 얻기 위해 산으로 간다.
심마니는 산삼을 캐기 위해 산으로 간다.
시인 도종환이 산으로 들어간 것은 신병 때문이었다.
몸이 아파 죽을 지경이었는데 백약이 무효였었다.
그래서 산에 입원했다. 널리 알려졌다시피
산은 믿을 만한 의료진이 포진한 명문 병원.
도종환은 마침내 자연이라는 의사의
메스를 받아 회생했다.


- 박원식의《산이 좋아 山에 사네》중에서 -


* 산은 말 그대로 '좋은 병원'입니다.
몸만 살리는 것이 아니라 마음까지 살려냅니다.
깊은 내면의 속살을 맑게 하고 영혼까지 치유합니다.
아프고 병든 다음에 찾는 것이야 어쩔 수 없지만
아프기 전에, 병들기 전에 산을 찾으면
오던 병도 달아납니다.
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2009/06/22 09:38 2009/06/22 09:38
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웹 페이지 로드 속도 단축하기

http://www.ibm.com/developerworks/kr/library/wa-speedweb/index.html

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2009/06/22 01:03 2009/06/22 01:03
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토요일 자유수영

비오는 오후 늦은 5시 쯤에 수영장으로.

사람이 별로 없어서 오리발 착용하고 40분 정도.

자유형으로만~

등이 뻐근하다.

마무리로 25m 잠영 6회

다음주 부터는 수영 열심히~!!!
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2009/06/22 01:02 2009/06/22 01:02
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쇠고기 미역국 만들기

비도 오고, 미역국이 먹고 싶다.
마트에서 마른미역,쇠고기 앞다리살, 목초액먹고 자란 계란을 사왔다.

<주재료>
마른 미역, 쇠고기 앞다리살, 간장, 소금, 참기름

<만들기>
1. 쇠고기 손질하기
쇠고기는 찬물에 담궈 핏물을 빼준다.

2. 미역 불리기
마른 미역을 물에 넣어서 불려준다. 불린 미역은 물기를 빼주고 먹기 좋은 크기로 썰어둔다.

3. 미역, 쇠고기 볶아주기
달군 팬에 참기름을 두르고 미역을 볶아준다. 미역이 부드러워 질째까지 볶은 후 쇠고기를 넣어 같이 볶는다.

4. 끓이기
미역과 쇠고기에 물을 붓고 끓인다.
물이 끓어 오르면 간장과 소금, 참기름으로 맛을 낸다.
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2009/06/20 16:35 2009/06/20 16:35
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