수요일 자유수영

5시 40분 아니 45분 기상.

간만에 일어났더니 뭘 해야할지 분간을 못하고...

가방 챙기고, 옷 입고, 머리는 헝클어 졌지만... 뭐 그냥 버스타러 고고씽~ ㅋㅋ

수영장에 입수하니 6시 25분.

오늘은 발차기 DAY~!

킥판 꽉 잡고,

발차기 크롤 500m, 발차기 평영 500m

생각보다 시간이 많이 걸린다.

역시 평영 발차기가 좀더 빠른듯.

이때쯤 우리 새벽 6시반 분들 입수 하시고,
우리 1번 아저씨는 자전거 사고로 인해 오늘도 배영만 열심히 하시고.
어째 배영이 내 자유형 보다 더 빠르다는 느낌은 뭐지... 발차기 더 열심히 해야겠다.

그리고, 마지막에 자유형 100m

헬스장으로~

이너사이트 하고, 복근운동. 복근운동 20회 3세트에서 30회 3세트로 늘였다.
뱃살이 줄어드는건 아니지만서도 암튼 복근은 운동의 기분이라고나 할까?

아령 열심히 들어주고~

냉큼 샤워하고 나왔지~!!!

늦었는데도, 늦지 않았다.

역시 지하철은 약속시간을 지켜주는구나~

간만에 운동을 했더니 기분이 좋아~

(^______^)
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2008/10/15 09:20 2008/10/15 09:20
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북가좌3거리 ~ 신영중학교(서대문도서관) 왕복

2008.10.14 저녁 9:50 출발

집뒤로 한참을 올라갔는데, 나와보니 제자리~ 헐...

북가좌 3거리에서 명지대 4거리로 넘어가서 홍제천을 지나 신연중학교로 가서 도서 반납한 뒤 다시 홍제천을 돌아 명지대 4거리로~
그 언덕 무지 높다.

지난 가는 행인 1이 그러더군.

"여길 자전거 타고 올라가는 사람이 있네~"

그리고, 집으로 하강~ 그것도 골목을 들어갔다가 돌아서 두번만에 찾았다.
집 뒤의 골목이 무지 복잡하구나...

땀으로 범벅이 되서 냉큼 카프리 한병 사서 집에서 시원하게~ ㅋ

냉장고에 넣어두었더니 샤워하는 동안에 얼어버렸네. 그렇게 냉동이 잘되는거 였던가... 냉장고 눈금을 보니 제일 약한 1단계였는데.

요즘 자전거를 자주 타니 적응이 되나보다.
엉덩이와 손목도 그리 아프지 않고.

수영도 열심히 해야하는데~

(^___________^)
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2008/10/15 09:14 2008/10/15 09:14
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내 인생의 걸림돌들

불행, 실패, 고민, 고통 따위를
견디기 힘들 때에는 스스로를 내려놓을 수 있어야 한다.
담담하게 인생의 길목에 놓인 걸림돌들을 뛰어넘은
다음에는 아름다운 광경이 펼쳐진 들판을 만나게
된다. 인생은 그 걸림돌들로 인해
더욱 멋이 나고 풍요로워진다.


- 장쓰안의《나를 이기는 힘, 평상심》중에서 -


* 살다보면 갖가지 걸림돌을 만나게 됩니다.
많은 사람들이 그 걸림돌에 주저앉거나 무너집니다.
그러나 그 걸림돌을 뛰어넘는 사람이 있습니다.
꿈을 가진 사람만이 뛰어 넘을 수 있습니다.
뛰어넘고 보면 내 인생의 걸림돌들은
이미 디딤돌로 바뀌어 있습니다.
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2008/10/14 09:27 2008/10/14 09:27
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일대일로 직접 커뮤니케이션하라.

나는 스칸디나비아 항공사(SAS)에 취임한 날부터
직원과의 의사소통을 최우선으로 하였다.
처음 한 해 동안 정확히 근무시간의 절반을
현장에서 벗어나 SAS 직원들과 대화하는데 사용하였다.
직원 세 명이 어느 시간에 모이기만 해도
‘회장이 곧 나타나 대화를 나눌 것’이라는 우스개도 나돌았다.
나의 열정과 개입이 순수하다는 것을 보여주고
내 책임이양을 받아들이게 하는 방법이었다.

- 얀 칼슨, 스칸디나비아항공 전 회장



정말 중요하다고 생각하는 일은 모든 사람의 뇌리에 새겨질 수 있도록
100번이고 반복해서 말할 수 있어야 합니다.
그런 점에서 잭 웰치 GE 전 회장의 다음 말은 귀감이 될만합니다.
“열 번 말하지 않은 것은 한번도 말하지 않은 것과 같다.
1천명의 직원을 통솔할 경우 1천명 각 개인과 만나 대화하고
설득할 각오가 되어 있어야만 한다.”
이 정도로 직원들과 직접 허심탄회하게 소통한다면 불가능은 없을 겁니다.
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2008/10/14 09:26 2008/10/14 09:26
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2008.10.13 신촌 코코이루에서

경주대 강의를 종결하고 코코이루에서 한잔하며 기념사진. ㅋㅋㅋ
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2008/10/13 21:17 2008/10/13 21:17
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가을은 자전거 타기 좋아~

요즘 날씨가 선선해서인지 자전거 타기가 더 좋다.

그러다보니 자연스레 수영장은 좀 뜸해지고~

상암 하늘공원이 19일까지 저녁 10까지 오픈한다.

그러나, 가 볼만한 시간이 충분치 않네.

하늘공원 아래에서 돌면서 구경할 뿐.

자전거도 자주 타니까 안장이 적응된다. 손목도 그렇고.

싸이클이 타고 싶군.

헬멧을 꼭 착용해야지~ ㅋㅋㅋ
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2008/10/13 09:33 2008/10/13 09:33
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습관을 바꾸는 21일의 법칙

우리 뇌는 충분히 반복되어 시냅스가 형성되지 않은 것에는 저항을 일으킨다.
그러므로 좋은 습관이 몸에 익을 때까지는
21일간 의식적으로 노력을 기울여야 한다.
사람의 생체시계가 교정되는 데는 최소한 21일이 소요되기 때문이다.
21일은 생각이 대뇌피질에서 뇌간까지 내려가는데 걸리는 최소한의 시간으로,
생각이 뇌간까지 내려가면 그때부터는
심장이 시키지 않아도 뛰는 것처럼, 의식하지 않아도 습관적으로 행하게 된다.

- 정철희, ‘21일 공부모드’에서



어제의 습관이 오늘의 나를 만들었고, 오늘의 습관이 내일의 나를 만듭니다.
따라서 성공을 위해서는 성공 습관을 먼저 익히는 것이 필요합니다.
21일 법칙은 무엇이든 21일 동안 계속하면 습관이 된다는 법칙으로
예일대를 비롯한 많은 대학에서 실제 활용하고 있습니다.

동양에서 내려오는 ‘21일간 소원을 빌며 자기 도장을 찍으면
과거, 현재, 미래에 걸친 나쁜 기운을 씻어내고
좋은 기운만을 불러들인다’는 일종의 전통과 유사합니다.
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2008/10/13 09:13 2008/10/13 09:13
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성인(聖人)의 길

밖에서
존경을 받는 사람이라 할지라도
가족으로부터 존경을 받는 사람은 드물다.
밖에서 인정을 받는 사람이라 할지라도 자기 아내로부터
인정을 받는 남편은 드물다. 서로 모르는 타인끼리 만나
아이를 낳고, 한 점의 거짓도 없이 서로서로의 약속을
신성하게 받아들이고, 서로 사랑하고 아끼면서 살다가,
감사하는 생활 속에서 생을 마감할 수 있는
가족이라면, 그들은 이미 가족이 아니라
하나의 성인(聖人)인 것이다.


- 최인호의《산중일기》중에서 -


* 결혼이란
두 남녀가 성인(成人)이 되었음을 뜻합니다.
동시에 성인(聖人)의 길에 들어섰음을 의미합니다.
눈이 오나 비가 오나 변심없이 죽는 날까지 사랑하는 것,
죽는 날까지 사랑하되 하루하루 더 사랑하는 것,
그것이 가정과 사랑을 지켜가는 길이며
성인(聖人)의 길이기도 합니다.
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2008/10/13 09:04 2008/10/13 09:04
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최고의 유산

부모가 자녀의 인생에
남겨줄 수 있는 최고의 유산은 좋은 습관이다.
그리고 그 못지 않게 중요하고 강력한 것이
하나 더 있다면 그것은 아마도
따뜻한 추억일 것이다.


- 존 스미스의《포옹》중에서 -


* "세 살 버릇 여든까지 간다"는 말처럼
습관은 제2의 천성이며, 삶은 습관의 연속입니다.
그러므로 어릴 때부터 좋은 습관을 길러주는 것이
부모가 자녀에게 줄 수 있는 가장 값진 유산일 것입니다.
좋은 습관이 좋은 인생을 만듭니다.
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2008/10/11 09:59 2008/10/11 09:59
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파이썬으로 다이빙해 들어가기 - 본문링크

파이썬으로 다이빙해 들어가기

http://coreapython.hosting.paran.com/diveintopython/html/index.htm

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2008/10/10 11:47 2008/10/10 11:47
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