긍적적인 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

마소지 이월호 4권 ( 2008.03 ~ 2008.06 )

크리에이티브 커먼즈 라이센스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이센스에 따라 이용하실 수 있습니다.

Posted by 홍반장

‘고루하다’의 어근.


고루하다

[형용사] 낡은 관념이나 습관에 젖어 고집이 세고 새로운 것을 잘 받아들이지 아니하다.

고루한 인습
고루한 사고방식
고루한 선비.

고루히
[부사]⇒ 고루하다.

고루히 옛것을 좇아 따르는 것만이 능사가 아니다.

크리에이티브 커먼즈 라이센스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이센스에 따라 이용하실 수 있습니다.

Posted by 홍반장

꼭 확인하고 제작해주세요.

CHECK 1 : /2004/
CHECK 2 : /2005/
CHECK 3 : /admin/
CHECK 4 : /admin_index/
CHECK 5 : /admin_admin/
CHECK 6 : /index_admin/
CHECK 7 : /admin/index/
CHECK 8 : /admin/default/
CHECK 9 : /admin/manage/
CHECK 10 : /admin/login/
CHECK 11 : /../admin/index/
CHECK 12 : /../admin/default/
CHECK 13 : /../admin/manage/
CHECK 14 : /../admin/login/
CHECK 15 : /manage/
CHECK 16 : /login/
CHECK 17 : /manage_index/
CHECK 18 : /index_manage/
CHECK 19 : /wocaonima/
CHECK 20 : /admin1/
CHECK 21 : /admin_login/
CHECK 22 : /login_admin/
CHECK 23 : /ad_login/
CHECK 24 : /ad_manage/
CHECK 25 : /count/
CHECK 26 : /manager/
CHECK 27 : /adminlogin/
CHECK 28 : /adminuserlogin/
CHECK 29 : /adm_login/
CHECK 30 : /chklogin/
CHECK 31 : /chkadmin/
CHECK 32 : /user/
CHECK 33 : /users/
CHECK 34 : /adduser/
CHECK 35 : /adminuser/
CHECK 36 : /admin_user/
CHECK 37 : /edituser/
CHECK 38 : /adminadduser/
CHECK 39 : /member/
CHECK 40 : /members/
CHECK 41 : /editmember/
CHECK 42 : /adminmember/
CHECK 43 : /addmember/
CHECK 44 : /logout/
CHECK 45 : /exit/
CHECK 46 : /login_out/
CHECK 47 : /edit/
CHECK 48 : /adminedit/
CHECK 49 : /admin_edit/
CHECK 50 : /delete/
CHECK 51 : /admindelete/
CHECK 52 : /admin_delete/
CHECK 53 : /del/
CHECK 54 : /admindel/
CHECK 55 : /admin_del/
CHECK 56 : /up/
CHECK 57 : /upload/
CHECK 58 : /upfile/
CHECK 59 : /backup/ --> 200
CHECK 60 : /config/
CHECK 61 : /test/
CHECK 62 : /webmaster/
CHECK 63 : /root/
CHECK 64 : /aadmin/
CHECK 65 : /admintab/
CHECK 66 : /admin_main/
CHECK 67 : /main/
CHECK 68 : /art/
CHECK 69 : /article/
CHECK 70 : /databases/
CHECK 71 : /database/
CHECK 72 : /db/
CHECK 73 : /dbase/
CHECK 74 : /devel/
CHECK 75 : /file/
CHECK 76 : /files/
CHECK 77 : /forum/
CHECK 78 : /girl/
CHECK 79 : /girls/
CHECK 80 : /htdocs/
CHECK 81 : /idea/
CHECK 82 : /ideas/
CHECK 83 : /include/
CHECK 84 : /includeinc/
CHECK 85 : /includes/
CHECK 86 : /incoming/
CHECK 87 : /install/
CHECK 88 : /manual/
CHECK 89 : /misc/
CHECK 90 : /mrtg/
CHECK 91 : /private/
CHECK 92 : /program/
CHECK 93 : /programming/
CHECK 94 : /programs/
CHECK 95 : /public/
CHECK 96 : /secret/
CHECK 97 : /secrets/
CHECK 98 : /server_stats/
CHECK 99 : /server-info/
CHECK 100 : /server-status/
CHECK 101 : /set/
CHECK 102 : /setting/
CHECK 103 : /setup/
CHECK 104 : /***/
CHECK 105 : /snmp/
CHECK 106 : /source/
CHECK 107 : /sources/
CHECK 108 : /sql/
CHECK 109 : /stat/
CHECK 110 : /statistics/
CHECK 111 : /Stats/
CHECK 112 : /telephone/
CHECK 113 : /temp/
CHECK 114 : /temporary/
CHECK 115 : /tool/
CHECK 116 : /tools/
CHECK 117 : /usage/
CHECK 118 : /weblog/
CHECK 119 : /weblogs/
CHECK 120 : /webstats/
CHECK 121 : /work/
CHECK 122 : /wstats/
CHECK 123 : /wwwlog/
CHECK 124 : /wwwstats/
CHECK 125 : /www/
CHECK 126 : /sysadmin/
CHECK 127 : /adm/
CHECK 128 : /administrator/
CHECK 129 : /cgi-bin/
CHECK 130 : /cgi-local/
CHECK 131 : /cgi-win/
CHECK 132 : /cgi/
CHECK 133 : /java/
CHECK 134 : /administration/
CHECK 135 : /internal/
CHECK 136 : /priv/
CHECK 137 : /shtml/

크리에이티브 커먼즈 라이센스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이센스에 따라 이용하실 수 있습니다.

Posted by 홍반장

승자는 다른 사람들이 그를 전문가라고 생각할 때조차도
자신이 얼마나 더 배워야 하는지 알고 있다.
패자는 자신이 아는 것이 얼마나 적은지 알기도 전에
다른 사람들이 자신을 전문가로 여겨주기를 바란다.

- 미국 저널리스트, 시드니 해리스

학습능력이 무엇보다 중요한 시대가 되었습니다.
학습 능력은 역량의 문제가 아닌, 태도의 문제입니다.
자신이 뛰어나다고 생각하는 사람들의 학습욕구가
일반적으로 낮다는 연구결과도 있습니다.

로마 학자인 카토는 80살이 넘어서 어려운 그리스어 공부를 시작한 이유를 묻자
“나한테는 남은 날 중 가장 빠른 나이입니다”라고 말했다고 합니다.
(존 맥스웰 저, ‘최고의 나’에서 인용)

크리에이티브 커먼즈 라이센스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이센스에 따라 이용하실 수 있습니다.

Posted by 홍반장

'장사란
이익을 남기기보다
사람을 남기기 위한 것이다.
사람이야말로 장사로 얻을 수 있는 최대의 이윤이며
신용은 장사로 얻을 수 있는 최대의 자산이다'라는
조선 후기의 거상 임상옥의 말처럼,
사람은 가치를 창조하는 무형자산이자 인적자산이다.


- 김성오의《육일약국 갑시다》중에서 -


* '사람을 남기는 장사'는
'믿음을 남기는 장사'와 통합니다.
믿음을 잃으면 사람을 잃고, 사람을 잃으면
아무리 큰 돈을 남겨도 그 돈만큼 손해를 보게 됩니다.
사람이 먼저이고, 돈은 그 다음에
뒤따라 오는 것입니다.

크리에이티브 커먼즈 라이센스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이센스에 따라 이용하실 수 있습니다.

Posted by 홍반장

뭉쳐버린 근육을 짊어매고 수영장으로.

간만에 일찍 왔는데, 이렇게 출석률이 저조 할 수가~

워밍업 150m 돌고나니 어깨가 어찌나 무거운지...

또 150m

또 150m

킥판 잡고 발차기 자/평/접/배 각 50m

크롤 50m 3세트, 접영 50m 1세트, 배영 50m 1세트, 평영 50m 1세트

마무리 하고

스타트 연습 5회 정도.

체조하고 사우나로~

크리에이티브 커먼즈 라이센스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이센스에 따라 이용하실 수 있습니다.

Posted by 홍반장

오전 10까지 오리발 착용 후 입수

3개 레인 풀고 통합해서

워밍업 크롤 50바퀴 ( 1바퀴 = 65m )

오리발 벗고

준비해온 장딴지까지 오는 양말 착용 ( 발 엄청 무거워짐 )

크롤 음파 발차기 50m 3세트

크롤발차기에 접영 팔 50m 2세트
오른손 뒤로 하고 왼손으로만 50m 2세트
왼손 뒤로 하고 오른손으로만 50m 2세트
양손 뒤로 하고 50m 1세트
평영 50m 1세트

공잡고 65m ( 크롤 25m 가고, 나머지 헤드업 ) 3세트
공잡고 65m ( 해드업 25m 가고, 나머지 크롤 ) 3세트

공잡고 크롤 65m 2세트

그리고 나머지 이것저것...

어깨 빠질거 같다...

역시~ (^________^)

드디어 이 훈련도 마지막이구나.

다음주 토요일은 마지막으로 60바퀴 원영만 하고 일요일 대회 나가신다는데.
난 대회도 안나가면서 뭐하는거지? ㅋㅋ
역시 대회 보다는 연습이 더 재미있는 거 같다.

1번이 되기위한 노력~!!!

크리에이티브 커먼즈 라이센스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이센스에 따라 이용하실 수 있습니다.

Posted by 홍반장

오후 7시 30분까지 마곡레포츠 센터에 도착

8시까지 모든 준비를 마치고 입수 후 오리발 착용.

3개 레인 줄풀고 통합해서

워밍업 40바퀴 ( 1바퀴 = 약 65m 정도 )

오리발 벗고

인터벌 훈련 ( 스타트 출발해서 25m 수영 후 물밖으로 나가서 원위치로)
- 직선방향 크롤 3회
- 대각선방향 크롤 3회
- 해드업 크롤 3회
- 오른손 뒤로 하고 왼손으로만 크롤 2회
- 왼손 뒤로 하고 오른손으로만 크롤 2회
- 양손 뒤로 하고 발차기로만 1회

15분간 휴식

오리발 신고

양손에 공 쥐고 헤드업/잠영 50m 3세트
삼각편대로 대시 3회
헤드업 대시 50m 3회

나머지 이것저것...

완전~...

크리에이티브 커먼즈 라이센스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이센스에 따라 이용하실 수 있습니다.

Posted by 홍반장

강서구 방화3동에 위치한 [강원도 고성막국수]

: 지난 일요일( 2008.06.22 ) 마곡레포츠센터에서 핀수영 훈련을 마치고, 그 소문에 힘입어 먹으러 고고씽~

역시나 번호표 받고 기다려야...

막국수/비빔국수/온면 중 막국수와 비빔국수를 시키고,

양푸짐한 편육이 먹고 싶었지만 양이 많아서 다음 기회에 3인 이상 참석시 먹을 요량으로.

모자라면 추가시켜서 먹어야 하는 명태회무침은 막국수에 얹어 먹기에 그만이다.

시원한 동치미 국물과 열무김치의 어우러짐이 기다림의 시간을 전혀 헛되게 느끼지 않도록 하는구나.

먹음직스럽게 큼직하게 썰어 한 접시 담은 편육 접시가 어찌나 탐나던지 ㅋㅋ

꼭 다음번에는 편육에 비빔국수를 먹어봐야 겠군.

//--- 위치

서울시 강서구 방화3동 323-6 ( 삼익APT 411동 옆 )
- 강서공고나 방화역쪽으로 가면 그리 멀지 않다. 단, 골목에 있기때문에 초행길에는 꼭 물어보고 갈 수 있도록~! 헤메는거 싫어하잖니? ㅋㅋ


매월 15일은 정기 휴무

02-2665-1205



※ 위 사진은 내가 찍은거 아님. (^_______^)

크리에이티브 커먼즈 라이센스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이센스에 따라 이용하실 수 있습니다.

Posted by 홍반장

의사결정의 가장 중요한 요소 중 하나는
내용이 아니라 시점을 판단하는 것이다.
나는 아무리 오래 걸리더라도
마지막 순간이 올 때가지는 마음을 정하지 않는다.
중요한 결정을 내리기 전에는 반드시 모든 대안의 결과를 상상해 본다.
필요하다면 도중에 몇 번이라도 마음을 바꾼다.

단순히 미결정 상황의 답답함이 싫어 성급히 결정을 내리는 이들이 많다.
그러나 오래 생각할수록 더 성숙하고 합리적인 결정이 나온다.

- 루디 줄리아니, 미국 전 뉴욕시장, '리더십 에센스'에서 재인용

개인적으로 많이 활용하는 방법입니다.
저는 이런 과정을 아이디어 숙성기라고 부릅니다.
그렇다고 마냥 더 좋은 아이디어가 나오기를 기다릴 수는 없습니다.
좋은 의사결정을 위해서는
더 늦춰서는 안 되는 마지막 결정적 순간을 미리 정해놓고,
그때까지는 모든 가능성을 열어놓고 심사숙고하고,
또한 다른 사람의 의견을 경청하는 것이 필요합니다.

크리에이티브 커먼즈 라이센스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이센스에 따라 이용하실 수 있습니다.

Posted by 홍반장