금요일 핀수영

새벽 3시에 잠이 깼다. 왜지?

설잠을 자다가 6시에 수영장으로 고고씽~

킥판잡고 발차기 50m

오리발 신고,

워밍업 크롤 500m

워밍업 크롤 150m, 배영 100m, 평영 100m, 크롤 150m

3개 레인을 지그재그로 스타트해서
[ 접영 75m , 접영 75m, 크롤 75m, 접/평/배 75m)

마무리 체조.

스타트 연습 8회 정도.

스타트 할때 물 속에 입수할때까지 발 끝을 봐라~!

발끝은 들지말고 포물선을 그릴수 있도록~
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2008/05/30 09:10 2008/05/30 09:10
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작은 꿈을 꾸지마라.

건축가 다니엘 버넘은 “작은 꿈을 꾸지마라.
그것은 당신의 피를 들끓게 하는 기적을 일으키지 못한다.
원대한 꿈을 세우고 드높은 이상과 희망을 향해 나아가라.”고,
원대한 꿈의 중요성을 역설했습니다.

성공은 동기와 집중과 인내에 의해 이뤄진다고 합니다.
어떤 이는 세상에서 가장 이상한 비밀은
‘모든 일은 우리가 생각하는 대로 이루어진다는 사실’이라고 말합니다.

성공한 사람들은 늘 소망을 품고 있습니다.
그들은 지금 상태에 만족하지 않고 더 나은 변화를 원합니다.
지금까지 성공하기를 원하지 않은 승리자는 없었습니다.
목표가 없는 사람은 키 없는 배와 같습니다.
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2008/05/30 09:09 2008/05/30 09:09
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성공의 법칙

성공은 마술도 아니고
저절로 얻어지는 행운도 아니다.
성공은 모든 세세한 부분을 철저히 완성시키기 위한
지속적이고 강도 높은 노력에서 나온다.
어쩌면 평범한 인간사라고 할 수도 있다.


- 로자베스 모스 캔터의《자신감》중에서 -


* 목표를 세우기는 쉽습니다. 그러나
그 목표의 출발점이 되는 '기본기'에 충실하기는 어렵습니다.
첫 걸음의 가장 작고 세세한 일에 완성도를 높이는 삶,
어쩌면 가장 평범하다 할 수 있는 그런 삶 자체가
이미 성공의 길을 걷고 있는 것입니다.
성공의 법칙은 따로 없습니다.
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2008/05/30 09:09 2008/05/30 09:09
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고객중시 없이 오래가는 기업은 없다.

우리들의 일은 비행기를 날게 하는 것이 아니라
사람들의 여행에 봉사하는 것이다.
우리의 업무 가운데 반드시 최우선적으로 고려되어야 할 것은
서비스를 좀더 향상시키는 일 뿐이다.
고객을 중시하지 않는 기업치고 오래가는 기업이 없다.

- 스칸디나비아 항공 전 회장 얀 칼슨

기업경영의 핵심이 다 아우러진 멋진 말입니다.
고객 매우 만족의 중요성,
고객만족을 위한 직원들의 매우 친절한 서비스,
무엇보다도 우리가 고객에게 제공하는 핵심 가치에 대한
정확한 이해를 포괄하고 있습니다.
확언컨대, 고객을 중시하지 않는 기업치고 오래가는 기업은 있을 수 없습니다.
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2008/05/29 09:16 2008/05/29 09:16
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속도는 중요하지 않다

언덕길이다.
한 발짝 한 발짝,
숨결을 고르며 천천히 달린다.
한달음에 정상에 오르고자 하는 마음은 굴뚝같지만
다리의 근력이 허락하지 않는다. 하지만 조금씩 오를수록
의지는 강해진다. 어찌 되었든 언젠가는 꼭대기에
다다르게 마련이다. 그런 믿음이 있는 한
속도는 그리 중요하지 않다.


- 쿠르트 호크《나이 들지 않으면 알 수 없는 것들》중에서 -


* 산을 오르기로 마음먹었으면
조금 늦더라도 끝까지 가는 것이 중요합니다.
속도는 중요하지 않습니다. 끝까지 가는 사람이 승리합니다.
언덕길이 점점 가팔라 힘이 더 들어도 주저앉거나
포기하지 않으면 곧 꼭대기에 오르게 됩니다.
반드시 정상에 서게 됩니다.
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2008/05/29 09:15 2008/05/29 09:15
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목요일 강습

오늘은 일찍일어나서 충분히 시간을 가지고 갔다.

가자마자 킥판잡고 발차기 200m

다들 모이고 나서, 위밍업 IM 100m 3세트 크롤 200m

IM 400m (완전 숨가쁨~)

크롤 하이스트로크 대시 50m 4세트 ( 출발할때 강사님이 발목잡고 10초동안 하이스트로크 하고, 출발 하는걸로... 숨차!)

마무리 프리스타일 50m

마무리 체조하고, 혼자 스타트 연습 5회 정도 하고,
스타트해서 접영으로 마무리~

발목 땡긴다. ㅋㅋ

내일은 핀수영, 아싸~!!!

(^________^)
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2008/05/29 09:10 2008/05/29 09:10
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수요일 레미안 동호회 1차 모임

저녁 7시 10분에 레이만 수영장으로~

한 7명 정도 왔는데, 각자 인사하고 워밍업 크롤 250m

접영 25m 5세트

스타트 연습 10여회

저녁에 수영하니 훨씬 좋은거 같다는 생각이... ㅋㅋ

아침엔 잠이 덜깨서 정싱 하나도 없고.
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2008/05/29 09:04 2008/05/29 09:04
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asp 에서 mysql 접속방법

[oledb 로 접속할 경우]
mysql.com 에 접속해서 oledb 다운받아 설치


<%
strcon = "Provider=MySqlProv;Location=아이피;Data Source=디비명;User ID=아이디;Password=비밀번호;"
set DbCon = Server.CreateObject("ADODB.Connection")
DbCon.open strcon
%>

SQL_query = "SELECT count(*) FROM 테이블명"
Set RS = DbCon.Execute(SQL_query)

Response.Write " Query : " + SQL_query + "

"
Response.Write " Result : "

while not RS.eof
Response.Write RS(0)
Response.Write "
"
RS.MoveNext
wend

RS.Close
DbCon.Close

set RS = nothing
set DbCon = nothing



[odbc 로 접속할 경우]
mysql.com 에 접속해서 myodbc 다운받아 설치


<%
Set MyConn = Server.CreateObject("ADODB.Connection")
MyConn.Open "mysql"
SQL_query = "SELECT * FROM your_table WHERE your_field LIKE '%abc%';"
Set RS = MyConn.Execute(SQL_query)
%>


Document Title




<% Response.Write SQL_query %>



<%while not RS.eof%>
<%=RS("FIELD1")%> <%=RS("FIELD2")%> <%=RS("FIELD3")%>

<%RS.MoveNext%>
<%wend%>

<%
RS.Close
MyConn.Close
%>

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2008/05/28 17:47 2008/05/28 17:47
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가정은 그냥 먹고 자는 곳이 아니라

가정은 그냥 먹고 자는 곳이 아니라

당신을 이해하는 가족들이 있는 곳이다.

- 크리스찬 모겐스턴
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2008/05/28 14:26 2008/05/28 14:26
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휴식이 창의성을 가져온다.

지난 몇 년간 휴가 한번 가지 않았을 정도로
열심히 일하고 있다는 사람을 만나면
나는 그가 창조적인 비즈니스에서
절대 성공할 수 없을 거라고 확신한다.
비즈니스에서 무엇보다도 중요한 건
창의성이기 때문이다.

- Inland Container Corp. 창립자, Herman Krannert

일하는 시간과 성과간에 상관관계가 높았던 때가 있었습니다.
그러나 이제 투입 시간의 절대량 보다는
창의성과 순간 집중 에너지에 의해 성과가 더 크게 좌우되는
시대가 되었습니다.
진정으로 높은 성과 창출을 원한다면
무조건적인 일 욕심은 자제하는 대신
일과 휴식의 절절한 균형을 찾는 노력이 필요합니다.
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2008/05/28 10:01 2008/05/28 10:01
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