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  1. 2009/03/24 2도 변화 by 홍반장
  2. 2009/03/24 화요일 수영강습 by 홍반장
  3. 2009/03/23 [Recipe] 스테이크 , 콘치즈 by 홍반장
  4. 2009/03/23 [D5 배경화면] 여러가지. by 홍반장
  5. 2009/03/23 [정보처리기사] 2009년 1회차 필기 합격 by 홍반장
  6. 2009/03/23 [Web] 서울시 상수도사업본부 - 아리수 by 홍반장
  7. 2009/03/23 어려울수록 목표를 놓지 마라 by 홍반장
  8. 2009/03/23 점심시간에는 산책을 나가라 by 홍반장
  9. 2009/03/23 월요일 수영강습 & 헬스 by 홍반장
  10. 2009/03/22 [영화] 슬럼독 밀리어네어 by 홍반장
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2도 변화

변화는 180도의 전환으로
이루어지지 않는 것인지도 모른다.
그런 식으로 하려다가 괜히 애만 쓰고
아무런 해결점도 찾지 못하는 때가 더 많았다.
진정한 변화는 마음과 행동을 약간씩만 조정하는
2도 변화를 통해 오는 것일지도 모른다. 깨진 창을 고치고,
작은 액자를 채우고, 더 많은 것을 보기 위해
작은 것에 초점을 맞추며, 운전대를 2도
정도만 돌리는 작은 일들 말이다.


- 존 트렌트의《2 ° 변화》중에서 -


* 하루아침에 180도 바뀌는 변화도 있습니다.
그야말로 인생의 대전환이 이루어지는 순간입니다.
그러나 진정한 변화는 작은 것에서 시작됩니다.
한순간에 모든 것을 바꾸는 것이 아니라
아주 사소한 것부터 바꾸어가는 노력,
그것들이 쌓여 인격을 만들고
인생을 변화시킵니다.
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2009/03/24 09:27 2009/03/24 09:27
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화요일 수영강습

꽃샘추위가 어제보다 더 하다.

751 버스에서 정쓰 만나서 같이 같다.

6시 15분에 입수

오리발 착용

자유형 5 바퀴

배영 200m

평영/자유형 200m

접영 2 바퀴

오른팔/왼팔/양팔 접영 4바퀴

킥판 1개 잡고 잠영 50m
킥판 2개 잡고 잠영 50m

마무리 자유형 500m

마치고 헬스장에서

싸이클 11Level / 20분 / 10km

언제 여름이 오는게냐?
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2009/03/24 09:19 2009/03/24 09:19
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[Recipe] 스테이크 , 콘치즈

스테이크 , 콘치즈

스테이크 : 스테이크용 돼지고기, 데리야키 소스

콘치즈 : 호일을 깔고, 바닥에 버터 바르고 옥수수위에 모짜렐라 치즈

출처 : http://kitchen.naver.com/recipe/147681

=============================================================

스테이크

주재료 : 소고기 등심 360g, 통후추/산초가루/소금/버터 약간

부재료 : 레드와인소스( 버터3큰술, 다진양파 2큰술, 포트와인 1/4컵, 레드 와인 1컵 )

1. 버터 1큰술을 두른 팬에 다진 양파를 넣고 중간 불에 8~10분간 볶다가 포트 와인과 레드 와인을 넣고 시럽 상태로 졸인다. 여기에 육수를 넣고 끓이고, 끓으면 불을 약하게 줄여 거품을 없애가며 반으로 줄 때까지 졸인다.

2. 반으로 졸아들면 블렌더에 넣고 곱게 간 후 체에 내려 다시 냄비에 붓는다. 4분의 3컵 정도 될때까지 졸인 후 불에서 내려 남은 버터 2 큰술을 조금씩 넣어가며 거품기로 젖는다. 소금,후추가루로 간해 실온에 놔둔다.

3. 으깬 통후추와 산초가루를 섞어 쇠고기 위에 뿌리고, 소금으로 간해 버터를 두른 팬에 굽는다.

4. 접시에 스테이크를 담고 레드 와인 소스를 곁들인다.



출처 : http://kitchen.naver.com/ency/34
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2009/03/23 22:25 2009/03/23 22:25
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[D5 배경화면] 여러가지.

















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2009/03/23 14:34 2009/03/23 14:34
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[정보처리기사] 2009년 1회차 필기 합격




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2009/03/23 14:25 2009/03/23 14:25
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[Web] 서울시 상수도사업본부 - 아리수

http://arisu.seoul.go.kr/

서울특별시 상수도사업본부


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2009/03/23 11:43 2009/03/23 11:43
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어려울수록 목표를 놓지 마라

목표는 주의를 집중하는 것이다.
인간의 의식은 분명한 목적을 갖기 전에는 목표의식을 향해 움직이지 않는다.
목표를 설정할 때 성공은 이미 시작되는 것이다.
목표를 설정하는 순간 스위치가 켜지고 물이 흐르기 시작하고
성취하려는 힘이 현실화 되는 것이다.

- 린 데이비스



‘모든 것을 실현하고 달성하는 열쇠는 목표설정입니다.
목표를 명확하게 설정하면 그 목표는 신비한 힘을 발휘합니다.
또 달성시한을 정해놓고 매진하는 사람에게는 오히려 목표가 다가옵니다.
목표는 불타는 욕구와 강렬한 자신감을 불러일으키고
확실한 결정을 내리도록 돕게 됩니다’ (폴 마이어)

어려울 때일수록 목표의 끈을 놓지 않는 끈기가 필요합니다.
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2009/03/23 09:23 2009/03/23 09:23
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점심시간에는 산책을 나가라

생각의 엔진-운동.
운동을 하면 '실행기능'이 향상된다.
앉아 있는 것은 두뇌 친화적이지 못하다.
인류는 수백만 년 동안 하루에 20킬로미터씩
걷는 생활을 해왔다. 다시 몸을 움직여야 한다.
잘 늙어가려면 움직여라.
걸으면서 전화를 받고, 걸으면서 회의를 하고,
점심시간에는 산책을 나가라.


- 존 메디나의《브레인 룰스》중에서 -


* 새해나 월초에는 헬스클럽마다
'운동을 결심한 사람들'로 크게 붐비다가
얼마 지나면 서서히 썰물처럼 빠져버린다고 합니다.
운동을 결심하기는 쉽지만 계속하기는 어렵습니다.
너무 멀리가거나 거창하게 생각하지 마시고
점심시간 산책부터 시작해 보십시오.
걷기보다 좋은 운동은 없습니다.
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2009/03/23 09:22 2009/03/23 09:22
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월요일 수영강습 & 헬스

오늘은 또 꽃샘추위라는군. 춥다.

5시 40분인데, 벌써 날이 밝아 오는거 같다.

6시 20분 입수.

워밍업 자유형 2 바퀴

평영 200m

간단히 체조


오른팔 한팔 접영 왼손 뻗고 1바퀴, 왼손 차렷하고 1 바퀴

접영/자유형 2 바퀴

자유형 대시 25m/ 자유형 easy 25m 2 바퀴

퀵턴 연습 2 바퀴

자유형 퀵턴으로 200m

마무리하고 헬스장으로~

싸이클 11Level / 10km / 20분 했다.

졸려~
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2009/03/23 09:07 2009/03/23 09:07
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[영화] 슬럼독 밀리어네어

오늘 오후 6시 30분 상암CGV 2관에서 봤다.

완전~! 끝날때 까지 긴장을 놓칠수 없는.

웃음과 연민과 사랑을~

정말 강추하는, 간만에 강추하는 영화다.





전세계를 감동시킨 특별한 퀴즈쇼!

{자말 말릭은 퀴즈쇼에서 상금 6억원이 걸려있는 최종 단계에 왔다. 어떻게 가능했을까? A: 속임수로 / B: 운이 좋아서 / C: 천재라서 / D: 영화 속 얘기니깐}

2006년, 뭄베이. 빈민가 출신의 18살 고아 자말은 거액의 상금이 걸려있는 ‘누가 백만장자가 되고 싶은가’라는 최고 인기 퀴즈쇼에 참가한다. 처음 모두에게 무시당하던 자말은 예상을 깨고 최종 라운드에 오르게 되고, 정규 교육도 제대로 받지 못한 그의 부정행위를 의심한 경찰은 자말을 사기죄로 체포한다. 하지만, 결국 자말이 살아온 모든 순간이 정답을 맞출 수 있는 실마리였다는 것과, 그가 퀴즈쇼에 출연한 진짜 목적이 밝혀지게 되는데…
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2009/03/22 23:02 2009/03/22 23:02
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