목요일 강습

간밤에 통골뱅이에 소주 한잔 햇더니만 새벽에 목말라서 3시쯤에 잠을 깼다.
아침에 강습받으러 가야하는데, 못일어 나는건 아닌가 하고 계속 잠을 설쳤네.
다행히 강습 가기는 했지만, 급격한 채력저하로 무지 물먹었다구...
강습받으러 가는길에 길건너고 있으니, 큰형님이 차를 태워주시네.
차타고 처음으로 수영장 주차장으로 내려갓더니만, 왠걸 걸어가는거나 다를게 없는것 아닌가. ㅋㅋ 그래도, 태워주셔서 고맙습니다.

가자마자 내려갔더니 체조는 이미 끝났고,
킥판챙겨들고 열심히 발차기 150m~!!!

워밍업 자유형 400m 가는데 너무 숨차다.

위밍업을 마치고 평형 손에 자유영/접영 발차기를 번갈아가면 몇회.
접영 50m 5회
평영 200m
IM 각 25m 씩 데쉬

헐~ 완전 힘빠졌다 ㅋㅋ

그랬는데, 출근길에 버스도 늦어서 자리가 없어 서서왔다.

완전 그로기로 빠지는가 햇더니만 꼭 그런건 아닌가보다.

열심히 하자~ 잘 되겠지~!!!
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Posted by 홍반장

2008/01/10 09:27 2008/01/10 09:27
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본능적 직감

나는 곤경에 부닥칠수록 강해지는 사람입니다.
어떤 이는 내가 다른 사람들보다 뛰어났던 이유는
어린 시절 남이 시키는 것보다 많은 노력을 했기 때문이라고
말합니다. 속지 마십시오. 열심히 했던 것은 사실이지만
나는 항상 내 몸을 챙기고 신중하게 행동했습니다.
나는 통증이 있어도 연습을 했지만, 참아도 되는 통증과
그렇지 않은 통증의 차이를 알고 있었습니다.
나는 본능적인 직감을 따랐고, 그 직감이
나를 안전하게 지켜주었습니다.


- 나디아 코마네치의《미래의 금메달리스트에게》중에서 -


* 직감도 고된 훈련을 통해서 얻어집니다.
미풍에 실린 바람결에서도 태풍을 감지하는 오랜 농부처럼
들판에 흘린 땀이 많아야, 자신의 직감을 신뢰할 수 있는 단계까지
이를 수가 있습니다. 그래야 통증을 참고 계속 연습해도 되는지,
아니면 당장 멈춰야 하는지를 알아차릴 수 있습니다.
계속 연습해야 할 때 멈추거나, 멈춰야 할 때
계속하면 금메달을 걸지 못합니다.
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2008/01/09 09:28 2008/01/09 09:28
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‘감사합니다’라는 말의 수익률

피터 드러커가 리더십의 가장 중요한 3가지 요소에
대해 질문을 받았다. 그의 대답은 다음과 같다.

첫째, 단순하게 하라. 당신이 하는 일을 너무 복잡하게 만들지 마라.
둘째, 언어 습관에서 가장 중요한 2가지는
경어를 쓰는 것과 '감사합니다'라는 말이다.
셋째, 절대로 누가 옳은지를 물어보지 말고
무엇이 옳은지를 물어라.

- 돈 소더퀴더스트 <비전으로 이끌고 열정으로 승부하라>

‘감사합니다’라는 말 한마디 투자에 대한
수익률은 무한대입니다.
모든 일은 다른 사람들의 도움을 받아 이뤄집니다.
인정과 배려만큼 사람을 움직이는 것도 많지 않습니다.
다른 이들에게 진심어린 감사를 표하는 것만으로도
많은 일들이 자연스럽게 이뤄집니다.
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2008/01/09 09:28 2008/01/09 09:28
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수요일 자유수영

화요일 강습을 빠지고, 오늘 기존 강습시간에 자유수영을 갔다.

발차기 150m

자유형 10바퀴는 무리고, 5바퀴하고 쉬고,
평영과 병행해서 했다.

같은반 누님 나오셨길래 따라 돌다가, 지쳐서 발차기만 ㅋㅋ

간만에 어깨 좀 돌렸지.

목,금 강습은 좀더 열심히 해야지.

수영을 하지 아니하면 하루가 너무 찌뿌둥 하다.

운동 합시다~!!!

(^___________^)
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2008/01/09 09:23 2008/01/09 09:23
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모든 계란을 한 바구니에 담아라.

보라! 바보가 말했다.
당신의 모든 계란을 한 개의 바구니에 담지 말라.
이는 단지 이렇게 말하는 것에 불과하다.
당신의 재물과 주의력을 분산시켜라.
하지만 현명한 자는 이렇게 말한다.
당신의 모든 계란을 한 개의 바구니에 넣고
그 바구니를 잘 지켜라.

- 마크 트웨인, '바보 윌슨'에서

투자에서는 ‘계란을 나눠담아라’라는 경구를 따르는게 좋습니다.
그러나, 인생과 경영에서는 분산보다는 집중이 더 필요합니다.
모든 에너지를 한군데에 쏟아 부어야 생존이 가능한 시대가 되었습니다.
양다리는 비용도 많이 들지만 집중력을 약하게 만듭니다.

참고로 몽테스키외의 집중력에 관한 글을 함께 보내드립니다.
‘아무리 약한 사람이라도 단 하나의 목적에
자신의 온 힘을 집중시킴으로써 무엇인가 성취할 수 있지만,
아무리 강한 사람이라도 힘을 많은 목적에 분산하면
어떤 것도 성취할 수 없다.’
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2008/01/08 09:08 2008/01/08 09:08
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사랑에도 다짐이 필요하다

사랑에도 다짐이 필요하다.
사랑이란 당신이 안전하다고 느끼는
이들과 함께 당신의 추억과 꿈, 생각과 신념,
두려움과 환상을 공유하는 것이다. 사랑은 궁극적으로
'당신이 잘나갈 때나 힘겨운 상황에 놓일 때나
내가 당신을 위해 그곳에 있을 것이며, 당신 역시
나를 위해 그곳에 있을 것'이라는 약속이다.
당신의 욕구와 의식적으로 소통하고
당신이 사랑하는 사람의 욕구에도
귀를 기울이겠다고 다짐하라.
이것이 바로 인간적인
사랑의 최고의 표현이다.


- 데이비드 사이먼의《다짐》중에서 -


* 사랑을 늘 처음처럼
새롭게 하는 비결이 있습니다.
늘 '새로운 출발'을 다짐하고 다시 시작하는 것입니다.
느슨해진 사랑의 고삐를 더 바짝 조여잡고 '지키겠다', '이겨내겠다',
'더 잘하겠다'는 다짐을 늘 하고 행동으로 옮겨야 합니다.
실행이 없는 다짐은 흩날리는 바람에 불과하니까요.
사랑은 다짐의 연속입니다.
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2008/01/08 09:07 2008/01/08 09:07
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월요일 수영강습

오늘부터 열심히 해야지 하는 마음으로 일찍 가서
체조시간에 체조도 하고.

1번으로 킥판 잡고 발차기도 했다.

발차기 200m 하고.,

위밍업 자유형 500m.

헐~ 너무 힘들군.

억지로 팔 돌려가며 중간중간 쉬어가며 따라갔다.

위밍업 후 바로 IM 100m~!!!

한 4번 돌앗나? 오늘은 아침에 간부회의가 일찍 잡혀잇어서 10분 먼저 나왔지. 강사님 왈, "어디가요?" 힘들어서 빠진거 같은 기분~ ㅋㅋ

열심히 해서인지 들어갈때보다 1kg 몸무게 차이난다.

이번 1월달 목표인 90kg 을 위해서 열심히 ㅋㅋ

올해부터는 월,화,목,금 강습이다. 강습만 받아도 빡센~

(^____________^)
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2008/01/07 09:07 2008/01/07 09:07
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권한위양과 책임불변의 법칙

사장은 사업부장에게 권한을 부여하고,
사업부장 역시 아랫사람에게 권한을 부여한다면,
사장이나 사업부장에게는 남는 것이 아무것도 없지 않겠느냐
하는 의문이 생기겠지만, 결코 그렇지 않다.
책임은 모두 남는 것이다.
권한을 모두 아랫사람에게 부여했어도
책임은 100% 윗사람에게 남는다는 것이 나의 변함없는 주장이다.

- 일본 전 경단련 회장, 도코 도시오

권한위임을 하더라도
성과에 대한 책임까지 완전히 넘길 수는 없습니다.
소위 책임불변(責任不變)의 원칙입니다

반면 아랫사람은 위임받은 권한을 완전히 행사해야 합니다.
윗사람의 권한 위임에 대해 아랫사람은
책임 완수로 보답해야 합니다.
주어진 권한을 충분히 사용하는 것이 바로 아랫사람의 책임입니다.
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2008/01/07 09:03 2008/01/07 09:03
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몸에 귀기울이기

예전에는 항상
마음의 향방에 유의하고
감정의 진폭을 다스리려 애썼다.
그러나 이제는 몸의 상태에 더 귀를 기울이고
몸의 건강을 조절하려 애쓴다. 몸을 건강하게 관리하는 것이
마음의 평화를 얻는 길이고, 일의 능률을 높이는 것이고,
인간관계를 원만하게 하는 법이라는 것을 알았다.


- 김형경의《사람 풍경》중에서 -


* 음식을 담을 때는 그릇부터 잘 살펴야 합니다.
그릇이 온전하지 못하면 그 안에 담긴 음식도 온전할 수 없습니다.
몸은 우리의 마음과 감정을 담는 그릇입니다. 혹시라도 어디가
새거나 깨진 곳은 없는지, 때가 끼거나 더러워진 곳은 없는지
늘 챙겨봐야 합니다. 한번 새거나 깨지기 시작하면
그 때부터는 감당하기가 힘들어집니다.
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2008/01/07 09:02 2008/01/07 09:02
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일요일 자유수영

지난 밤의 음주로 인한 숙취가 남았지만, 수영장으로 늦게나마 향해본다.

지난 밤 모임의 인원들을 다 볼수 잇었는데.

역시 기초체력이 받쳐주어야 된다는걸 생각하며, 100m 자유형을 시작했다.

체중조절을 해서 속도를 향상 시켜야지~ ㅎㅎ
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2008/01/06 13:54 2008/01/06 13:54
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