초보달림이를 위한 스트레칭 방법에 대해 그림과 함께
자세히 설명되어 있는 곳이 있습니다.
http://marathon.chosun.com/class/stretching1.html
http://marathon.chosun.com/class/stretching2.html
살펴보시고 해보시면 도움이 되실 것 같아서 소개합니다.
-운영자 -
기본 스트레칭(1)
달리기 연습전 몸을 풀기위한 간단한 스트레칭법을 소개한다
일반적으로 가장 쉽게 할 수 있도록 정리된 스트레칭을 모아 보았다. 서서하는 동작들로 이루어져 있어서 운동장이나 헬스크럽 그리고 사무실이나 집에서도 간편하게 운동할 수 있다 .
■ 주의 사항
동작을 실시할 때는절대 호흡을 멈추어서는 안된다.
호흡을 멈추면 근육에 긴장감이 형성되어 근육이 부드럽게 이완되지 않기 때문이다. 호흡은 자연스럽게 천천히 길게 뱉어서는 안된다.
한 동작은 대체로 10초~20초정도 본인의 신체상태에 따라서 조절한다.
동작은 천천히 정확하게 콘트롤되는 상태이어야지 절대로 반동을 주어서 실시되어서는 안된다
* 이하 생략, 사이트를 방문해서 살펴보시기 바랍니다.
Posted by 홍반장
