Search Results for '운동일지/수영'

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  1. 2011/08/07 2011.08.07 자유수영 by 홍반장
  2. 2011/08/05 2011.08.05 수영강습 by 홍반장
  3. 2011/08/01 2011.08.01 수영강습 by 홍반장
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  10. 2011/07/13 2011.07.13 수영강습 by 홍반장
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2011.08.07 자유수영

어제도 자유수영, 오늘도 자유수영.
김정협과 함께 자유수영.
정협이 마스터즈 반이라드만 잘 하네~
오늘 무호흡 접영을 75m 연속으로 했다. 헐~
체력 다시 돌아오기 시작하는건가?
다음 달부터는 헬스를 해야겠다. 근력강화 위주로~

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Posted by 홍반장

2011/08/07 23:50 2011/08/07 23:50
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2011.08.05 수영강습

다들 휴가라는데, 연일 야근에 피곤해서 수영강습도 잘 못나가고.
월요일 나가고 오늘 금요일 수영강습 참여.

일찍 나가서 정신 좀 차리고.
워밍업 자유형 10바퀴
차렷자세로 배면접영 킥 5바퀴
한팔 접영 5 바퀴
한 바퀴 걷고.
접영/ 자유형 5 바퀴
스타트대에서 출발 - 평/자/접~~~
아~ 덥다.



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2011/08/05 08:58 2011/08/05 08:58
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2011.08.01 수영강습

8월 첫날 수영강습.
8월이라, 첫 날이라, 오리발 강습이라 사람 무지 하게 많구만. 1번 레인 붐빈다붐벼.
체력 좀 떨어지셨으면 2번레인에서 체력 좀 업글 하시고 1번 레인 오셔도 되는데,
그거 뭐 좋은 1번 레인이라고 다들 1번 레인에 목메는 것일까나.
접영이 그렇게 하고 싶으면 자유수영 나와서 접영 연습 좀 하시지. 다들 의욕 충만, 실력 절감일세.

체조 후
오리발 착용하고
자유형 10바퀴
한팔접영/배영 10 바퀴
화장실 갔다가.
접영 10바퀴
IM 3 회 중 2회만 하고 샤워장으로~

아~ 지난주 비온다고 쭉 빠졋더니만 완전 어색하구만 ㅋㅋㅋ
체중 감량 합시다.
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2011/08/01 08:50 2011/08/01 08:50
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2011.07.25 수영강습

비 엄청 내리더니 수영장 가려니까 조금 온다.
휴가시즌인지, 비가 와서 그런지 강습 출석률이 저조하구나.
오리발 신고.
자유형 10바퀴,
킥판 잡고 호흡 팔들고 자유형 킥 / 접영 킥 7 바퀴, 3 바퀴,
접영 5 바퀴,
한 바퀴 걷고,
배영/ 자유형 2 바퀴.
일짝 수영장을 나왔다.
간밤에 잠을 설쳤더니 피곤피곤...
ㅎㅎㅎ



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2011/07/25 09:09 2011/07/25 09:09
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2011.07.22 수영강습

4시 30분 기상.
윗층 택시기사 아저씨 파킹하는거 보고. 거실에서 책 좀 보다가.
5시 30분에 수영장으로 출발.

워밍업 자유형 7 바퀴
한팔접영/평영 발차기 7 바퀴
접영/평영 7 바퀴
한바퀴 걷고
자유형/평영 7 바퀴
스타트 자유형.

비 올거 같은 날씨다.

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2011/07/22 08:50 2011/07/22 08:50
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2011.07.21 수영강습

아침 바람이 시원하다.
오늘은 오리발 강습이지만, 강사쌤 수술 후 회복이 아직 덜 되어서 자유수영.
오리발 신고
자유형 20바퀴
접영 10 바퀴
IM 100m 3 회
잠영 3 바퀴
배영 2 바퀴

덮다.
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2011/07/21 08:25 2011/07/21 08:25
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2011.07.18 수영강습

이제 비는 그만인가?
셩장으로 일찍 고고씽!
오리발 하는 날 강습전 배영 발차기 1 바퀴.
오리발 신고.
자유형 10 바퀴,
한팔 접영 7바퀴,
접영킥/자유형킥 7 바퀴.
양팔접영/배면접영킥 7 바퀴.
난 40분되서 샤워장으로. 오늘은 월요일이니까!
 엄청 덥구나.
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Posted by 홍반장

2011/07/18 08:38 2011/07/18 08:38
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2011.07.17 자유수영

새벽에 그렇게 많이 비가 퍼붓더니 지금은 맑음. 은평청소년수련관 자유수영 왔다. 자유형 8 바퀴. 배영 3바퀴. 접영 2바퀴. 나머지는 관광수영 ㅋㅋㅋ
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2011/07/17 11:47 2011/07/17 11:47
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2011.07.14 수영강습

새벽에도 계속 비가 철철. 아~ 지겹도록 비가 내린다.
혼자 수영장으로 고고씽~
비오니까 수련관 2층 주차장에 파킹.
오리발 챙겨들고 입수.
오리발 신고~
자유형 10 바퀴
한팔접영/호흡방향 한팔 스트로크 7 바퀴
평영/배영 5 바퀴
양팔 접영/자유형 7 바퀴
사이드킥/배면접영킥 5 바퀴
오리발 벗고 평영 3바퀴
덥다~

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2011/07/14 08:48 2011/07/14 08:48
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2011.07.13 수영강습

비가 엄청 오는 아침. 수영장으로 출발~
오늘은 대타 강사님이 오시는 날.
시작부터 자유형 5바퀴
한팔접영/배영 발차기 5 바퀴
양팔 접영 / 배영 5 바퀴
한 바퀴 걷고.
평영/자유형 7 바퀴
잠영/자유형 3 바퀴
잠수 2회
걍 널널한 ~ ? ㅋㅋㅋ
비가 많이 온다.

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Posted by 홍반장

2011/07/13 09:10 2011/07/13 09:10
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