2011.04.01 수영강습, 고양어울림누리 자유수영

오랜만에 수영강습 등록.

4월 1일 금요일 저녁 9시 수영강습을 받고 '여파가 크다.

슈슈는 두통으로 누워있고.

난 오늘 조경진과 고양어울림누리 수영장에서 한번더 수영을.
오랜 공백이 부담으로 다가오는 순간이구나 ㅋㅋ

역시 뭐든 꾸준한 연습만이 최선이다.

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2011/04/03 18:27 2011/04/03 18:27
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2010.12.22 수영강습

오늘이 동지란다. 아직도 달이 떠있네.
슈슈는 몸이 안좋아서 혼자 수영장으로.
체조시간에 맞추어서 잽싸게 들어갔지.
워밍업 자유형 5 바퀴
킥판잡고 자유형 & 평영 발차기 5 바퀴
배영 & 평영 발차기 3바퀴
평영 스트로크/자유형 발차기 & 평영 5 바퀴
자유형 대시 50m 3 회
스타트 자유형 50m 3 회
접영 50m

겨울 운동은 꾸준히~
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2010.12.20 수영일지

안개가 많이낀 차들이 엄청 안다니는 새벽이었다. 한 10분 기다리다가 겨우 택시한대 타고, 준비체조도 못하고 입수.
자유형 & 평영  50m  5 회
오리발 착용
킥판잡고 옆으로 접영킥 5바퀴
배영발차기/누워서 접영킥 50m 3 회
한팔접영 좌/우, 평영 스트로크로 50m 5 회
자유형 10 바퀴
접영 25m 대시 6회
잠영 & 접영 2바퀴

컨디션은 좋았는데, 운동량이 좀더 필요하다.
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2010.12.16 수영강습

날씨가 어제에 이어 오늘도 무지 춥다. 오늘 저녁에 새벽 6시반 회식이 있다고 했는데. 이미 선약이 있어서 참석불가군. 에공.
오늘은 아반티 엑셀을 챙겨들고 갔다.
시작부터 오리발 착용.
자유형 10바퀴
자유형 대시 50m 10회
배영으로 접영킥 3 바퀴
접영 1 바퀴
단체로 하는 오리발 액션 몇 가지.

내년 1,2월에도 잘 다녀야 하는데 ㅎㅎ
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2010/12/16 08:25 2010/12/16 08:25
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2010.12.15 수영강습

완전 영하 13도까지 떨어지는 추위 속에도 수영장으로~ ㅋㅋ
역시나 날씨가 추워지니 사람들이 이불을 박차고 일어나기가 쉽지 않은가 보다. 우리집은 지난달 가스요금이 10만원 넘게 나오더니만, 오늘도 땀에 젖어서 일어났다. 완전 더워~
잽싸게 샤워하고 입수. 체조부터 시작했지.

배영발차기 3바퀴
땅콩끼고 자유형 스트로크 10바퀴, 다시 5바퀴
땅콩끼고 평영 3바퀴
접영 5 바퀴
마무리 자유형 3바퀴

꾸준한 연습만이 실력향상을 가져올 수 있다.
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2010/12/15 09:08 2010/12/15 09:08
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2010.12.14 수영강습

슈슈는 부산출장이라 혼자 수영장으로~ 간밤에 우유를 먹었더니만...
자유형 5 바퀴
한레인에 두명씩  50m  킥판잡고 자유형 발차기 5 회
한레인에 두명씩  50m  배영발차기 3 회
한레인에 두명씩  50m  자유형 & 평영 2 회
각 레인에서 접영 웨이브 3 회 후 오른팔접영 & 호흡한번 으로 2 바퀴
접영 5 바퀴
자유형 3 바퀴

마치고 접영 & 자유형 2 바퀴

기운떨어지는데 ㅋㅋ
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2010/12/14 09:47 2010/12/14 09:47
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2010.12.10 수영강습

날씨가 엄청 춥다. 오후에 눈 올꺼라던데. 그래도, 강습을 빠질순 없지.
자유형 워밍업 5 바퀴
킥판잡고 자유형 발차기 5 바퀴 - 아주 후덜덜이다.
배영 킥 & 배영 스크로크 5 바퀴
20분간 접영 50m 계속~
마치고 나서도 몸무게가 줄지 않았다. 간밤에 삼통치킨을 먹었더니만~ ㅋㅋㅋ
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2010/12/10 08:07 2010/12/10 08:07
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2010.12.09 수영강습

간밤에 함박눈에 내려 온통 빙판길이다. 5시 50분에 수련관도착. 아반티 엑셀 대신 트레이닝용 숏핀을 들고왔다.
워밍업 자유형 & 평영 5 바퀴
숏핀 착용
자유형 10바퀴
잠깐 쉬고 다시 자유형 10바퀴
배영으로 접영킥 & 평영 5 바퀴
접영 50m  5 회
숏핀으로 맞춰 가려니 엄청 힘들구만 ㅋㅋ 역시 아반티 엑셀이 좋아~
하지만 이렇게 해야 운동이 되지.

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2010/12/09 09:10 2010/12/09 09:10
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2010.12.08 수영강습

간밤에 Qook티비로 대왕세종 보다가 늦게 잤더니 완전 피곤. 그래도, 수련관으로~ 눈온다고 그랬는데 눈이 안오네. 한차래 왔다 갔는지도. 냉큼 챙겨입고 체조시간부터 합류.
자유형 5바퀴 워밍업
킥판잡고 발차기 한레인에 두명씩 50m 5 회
다시 2회 더~
배영 발차기 3회
스티로폼 매트를 스타트대 엎에 두고 스타트대에서 출발하여 접영 & 자유형 50m 10 회
마무리 스타트대에서 출발 자유형 & 평영 2 회

아주 후덜덜하다.
녹번역까지 걸어가는 길에 슈슈와 파리바게트에서 샌드위치랑 시나몬빵 사먹고. 지금 완전 배아프다. 왜? 우유때문에 ㅋㅋㅋ

눈이 많이 온다~

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2010/12/08 09:52 2010/12/08 09:52
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2010.12.06 수영강습

날씨가 의외로 포근한 새벽. 수련관으로~ 50분에 도착해서 시간이 좀 남아 면도를 먼저하고 입수.
자유형 & 평영 5바퀴
오리발 착용
배영킥 & 배영스트로크 5바퀴
킥판잡고 자유형 5바퀴
자유형 5바퀴
접영 50m 5회
접영 100m 1 회

이렇게 마무리인가?
암튼 컨디션이 좋은 월요일이다!
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2010/12/06 09:21 2010/12/06 09:21
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