금요일 수영강습

날씨가 엄청 쌀쌀하다.
약간 감기기운이 있지만, 간만에 수영장으로 고고씽~
증산로 르네상스거리 만들기인가 뭔가로 공사가 한창이라 버스타기 무지 피곤하다.

6시에 수영장 도착해서 간만에 온탕에 몸을 풀고, 6시 15분에 입수.

오리발 착용.

워밍업 자유형 10여바퀴.

팔이 뭔가 부자연스럽다.

접영 4 바퀴(토 나올거 같아~)
자유형 4바퀴

배영 발차기 2바퀴
접영 발차기 2바퀴

배영 4바퀴. 자세가 좋아졌다는데, 연습은 달리 한게 없어서 걍 기분좋으라고 한 말인거 같다는 생각이~ 암튼 좋다 ㅋㅋ

다시 접영 1바퀴
자유형 2바퀴반.

나머지는 스타트 연습.

난 점프가 되지 않는다. 몸이 무거워서인지, 다리 힘이 빠져서인지.

그렇게 강습을 마치고, 잠영 조금 하다가 샤워장으로~

샤워를 마치고 몸무게를 재보니 "90.80kg" 오홋. 좀 빠졌다.

열심히~ ㅋㅋㅋ
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2009/10/23 08:57 2009/10/23 08:57
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금요일 수영강습

이제 가을이 한층 깊어지는지, 아침에 해가 보이지 않는다.

5시 40분에 기상.

6시에 버스를 타고, 한 5분만에 수영장으로~

어제 저녁으로 국수를 먹었더니 속이 좋지 않다.

6시 20분에 입수.

오리발 착용하는 날이다.

워밍업 자유형 10바퀴

체조

접영 4 바퀴

장유형 4바퀴

누워서 접영 발차기 1바퀴

배영 2 바퀴

IM 200m
IM 100m

오리발 벗고

자유형 2 바퀴

운동량이 작은가? 좀 더 한거 같은데.

그렇게 마치고 오리발 신고 잠영 2바퀴
접영 1바퀴

뭐랄까... 오리발 없이 경영 연습을 좀 많이 해야겠다는.

너무 쉬었나보다.

.
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2009/10/09 08:50 2009/10/09 08:50
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화요일 수영강습

추석연휴도 끝나고, 간만에 참석한 수영강습.

오늘은 오리발 강습이다.

날씨가 서늘해서인지, 잠을 일찍 깨어서 나갔다.

몸무게 93kg. 헐~

운동 한 20일정도 쉬었다고 이렇게 되나...

오리발 착용하고

자유형 5바퀴, 배영 5바퀴

누워서 접영 킥 2바퀴
사이트킥 2바퀴

접영 25m 4회

접/배

배/평/자 각 1바퀴씩.

접영 / 자유형 대시 1바퀴

오리발 머리에 올리고 평영 25m

스타트 후 자유형 25m

그렇게 마치고, 킥판잡고 발차기 3 바퀴.

오랜만에 하니까 발차기가 영 초보다.

이젠 다시 열심히 해봐야 겠다.
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2009/10/06 09:22 2009/10/06 09:22
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2009.09.28 - 간만에 수영장 회식

간만에 레미안 수영장 상급반 회식이다.

일시 : 2009.09.29 늦은 오후 7시

장소는 홍대입구역 근처의 '민트정글'!!!

수영장 총무 황선영이 이번에 운영하는 '브런치 카페'? 이다.

아담아늑한 분위기와 민트 색상이 돋보이는 인테리어.

커피, 스파게티, 스프, 스테이크에 맥주를 마시며 오랜만에 만난(요근래 3주정도를 쉬었거든.) 회원분들과 얘기하느라 시간가는줄 몰랐다.

내가 사용하는 귀마개가 특이해서 인지 나를 부르는 이름중에 하나는 '귀마개' 이다. 내가 사용하는 형광오렌지색 귀마개를 하고 있는 수영인을 아직 본적이 없다.

1번아저씨, 큰형님,수학선생님,웨인아저씨,인숙누님,피아노선생님,삼성생명아저씨,건설아저씨,큰손할머니,수다아줌마4인방(이분들이 빠질순없다^^),쩡쓰,여자회원중막내-까망수영모자,황,석쌤,나 이렇게 참석했었다.

'민트정글'에서 1차를 마치고 난 형님들과 '형제수산' 에서 광어/전어/산낙지에 소주를 마시며 여담토크. ㅋㅋ

참, 수영장 다니면서 얻는게 많은거 같다.

이번 회식도 사진이 없어서, 다음 번엔 뭔가 사진으로 기록을 남기는 것이 좋을듯.

만나서 너무 즐거웠습니다.

(^_______^)


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2009/09/28 23:00 2009/09/28 23:00
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화요일 자유수영

한 2주 이상을 수영장에 발도 들여놓지 않았다.

오랜만에 느껴보는 수영장 스멜~

신상구매한 아레나 탄탄이가 듬뿍 찐 살의 틈바구니를 파고드는듯 하다.

어색하게 자유수영 라인에 입수.

저녁반은 초/중/상급 3 반이 있어서인지, 뭔가 활기차 보인다.

자유형 스트로크의 어색함을 느끼며 50m 인터벌을 시작한다.

한 바퀴, 두 바퀴... 그렇게 한 10바퀴 정도를 돌고, 잠영을 3번 했다.

수영을 마치고, 사우나에서 모래시계 시간에 맞추어 한 타임 땀을 쏟아내고. 흐르는 땀을 보니 땀이 "얼마나 참아온건지 몰라~" 라고 얘기하는것처럼 비오듯이 쏟아진다.
역시 나는 땀을 흘려야 해!!!

운동을 이제 서서히 시작해야겠다.

.
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2009/09/22 20:21 2009/09/22 20:21
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화요일 수영강습

새벽 1시에 잤더니 완전 졸립군.

출석률이 좋지 않다.

날씨가 서늘해져서 인가...

오리발 하는 날이라 좀 빡세게~

오리발 착용하고 발차기 각 2바퀴씩 총 6바퀴

자유형 500m

접/배 3바퀴
접/평 3바퀴
접/자 3바퀴

배영 발차기 2바퀴

IM 100m 2 세트 (한팔접영으로)
IM 200m 1 세트

오리발 벗고 자유형 2 바퀴

마치고

스타트 연습 6회 정도.
점프가 잘 되지 않는다. 다리 근력이... ㅋ

내일은 헬스를 해야하나...

다리 근력을 좀 보강할 필요가 있다. 너무 앉아만 있었네.
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2009/09/08 09:21 2009/09/08 09:21
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목요일 수영강습

아침 일찍 일어났다.

날씨가 제법 쌀쌀한게.

워밍업 자유형/평영 5 바퀴

접/자 2 바퀴

접/배 1바퀴

자유형 2 바퀴
배영 2 바퀴

턴 연습.

오늘 내일은 휴가~

푹 쉬자.
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2009/09/03 10:05 2009/09/03 10:05
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화요일 수영강습

졸립다.

오리발 하는 날.

날씨가 쌀쌀해서 물에 들어가기가 좀 망설여지는데.

워밍업 10바퀴. 물론 자유형

배영 스트로크 연습 5 바퀴

배영 5 바퀴

IM 100m

마지막은 턴연습 10여회

스타트 연습도 좀 하고.

운동량을 늘려야한다.

천호통마늘 엑기스 또 구매했다 ㅋㅋ
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2009/09/01 09:12 2009/09/01 09:12
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월요일 수영강습

8월의 마지막.
이렇게 흘러가는구나.

넘 피곤하지만 그래도, 수영장으로 고고씽.

어제는 슈슈와 레미안에서 간만에 일요일 자유수영을 했다.

오늘 출석은 저조하다.

입수시 나 포함 4명이 전부.

워밍업 10바퀴를 도는데, 어찌나 다리가 무거운지.
등산 휴유증이다.

장딴지 땡기고, 어깨 뭉치고~ ㅋㅋ

그래도, 워밍업 자유형 10바퀴
킥판 다리사이에 끼고 자유형 스트로크 6바퀴
IM 100m

마무리 하고 스타트 연습 조금.

스타트 연습을 해야겠군.

이제 가을이다~!!!
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2009/08/31 09:29 2009/08/31 09:29
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금요일 수영강습

어제 신림동 순대타운에서 백순대로 팀회식을 했다.

배도 부른데, 아침에 일찍 일어났군 ㅋ

6시 10분에 입수

킥판 잡고 발차기.

오리발 신고 접영, 배영 등등...

체력보강을 좀 해야지 너무 축 쳐진다.

기분이 다운이야.

별로 그럴 일도 없는데.

아~~~~~

왜케 사는데 불만이 많은거야. 웃고 즐기며 살기에도 모자랄 인생인데.
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2009/08/28 09:24 2009/08/28 09:24
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