2010.12.03 수영강습

간밤에 비오더니 새벽날씨 무지 쌀쌀하네~
그래도, 정신차리고 강습받으러 고고씽~ 좀 늦게 도착해서 체조를 못했다.
자유형 워밍업 5 바퀴
킥판잡고 자유형 5바퀴
땅콩끼고 평영스크로크&접영킥 3바퀴
땅콩끼고 평영 발차기만 3 바퀴
땅콩끼고 평영 2 바퀴
스타트대에서 접영 대시 25m 5회
스타트 연습 5회

넘 춥다. 녹번역 근처에서 햄김밥 먹었지~ ㅋㅋㅋ
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2010/12/03 09:10 2010/12/03 09:10
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2010.12.02 수영강습

날씨가 많이 따뜻해졌다. 이건 뭔일이랴~ 암튼 두꺼운 점퍼는 잠시 집에 두고 가볍게 오리발들고 수영장으로~
사우나에서 잠깐 웜업 한 후에 체조하고 자유형 & 평영 5바퀴
오리발 착용 후 자유형 100m 6회
평영스트로크 & 접영 킥 3 바퀴
배영 대시 3바퀴
접영 100m 2 회
마무리 IM 100m

마치고 접영 100m

운동량이 좀 약하군. 오리발 하는 날인데도~

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2010.11.29 자유수영

간밤에 눈이 와서 빙판길이다. 냉큼 오리발 챙기고 택시타고 수영장으로~ 근데 넘 빙판길이라 걸음걸음마다 온몸에 힘이 들어가는구나. 월말일 이라서 강습은 없고 자유수영으로.
오리발 신고 몇번 돌다가 나왔다. 강습이 아니니까 다들 속도가 맞지 않아서 쉽지 않네. 역시 강습을 안하면 별로 많이 할게 없구나.
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2010.11.27 자유수영

새벽, 비인지 눈인지 우박인지 엄청 내린다. 그래도, 수영장으로~
킥판잡고 자유형 발차기 10바퀴
자유형 5바퀴
접영 5바퀴
간단히 보낸 자유수영 ㅋㅋㅋ

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2010/11/27 12:45 2010/11/27 12:45
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2010.11.26 수영강습

이제 영하의 날씨로 들어섰다.완전일찍 집에서 수영장오니 5시 50분.냉큼 챙겨서 양치부터!
체조 후 자유형 5바퀴
킥판 잡고 자유형 & 평영 발차기 5 바퀴
한 레인에 2명씩
킥판잡고 발차기 50m 5회
자유형 50m 3회
자유형 25m 슬로우, 25m  대시 3회
평영스트로크 & 접영킥 25m 슬로우, 25m  대시 3회
두팀으로 나누어 자유형 50m, 평영 50m 계주.
후덜덜하다~ ㅋㅋㅋ
발 차기 연습 부지런히 하자~


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2010.11.24 수영강습

슈슈는 감기걸렸다.완전~혼자수영장으로 가는길이 영 별로군. 그래서인지 오늘따라 기운이 하나도 없고 강습은 어찌나 빡세게 하는지원.
50분에 나와서 수영장 체조 마지막에 입수.
워밍업 자유형 5바퀴
킥판잡고 IM 발차기로만 2바퀴 (이미 실신직전이다~)
평영스트로크에 접영킥으로 3바퀴
평영 2바퀴
접영 50m 3회
접영 100m 1 회
접영 50m 1 회
IM 100m
희한하게 오늘은 너무 안나간다. 기운이 없어서인지원.
한 이틀 술을 안먹어서인가.
내일은 벌써 오리발강습일이군.
 
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2010/11/24 08:49 2010/11/24 08:49
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2010.11.22 수영강습

간밤에 비가 왔는데 난 전혀 몰랐네. 6시 20분에 입수.
오리발 착용하고
킥판잡고 발차기 5바퀴
자유형 10 바퀴
배영&평영  2 바퀴
접영 5 바퀴
자유형 5 바퀴
마치고 잠영 3바퀴.

월요일은 컨디션 조절이 쉽지 않다. ㅋㅋㅋ

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2010/11/22 09:55 2010/11/22 09:55
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2010.11.19 수영강습

어제 응암오거리 금강산에서 상급반 회식.
아침에 피곤하긴 하지만 냉큼 챙겨서 출동!
사우나하우스에서 워밍업하고, 입수 시간 6시 5분.
체조 후 워밍업 자유형 5바퀴
킥판잡고 자유형 발차기 & 배영 발차기 5바퀴
배영 발차기 & 배영 5 바퀴.
배영만 하면 아주 그냥... 코에서 물이 주루룩 흘러나온다.
평영 발차기 & 평영 5바퀴
주먹 쥐고 자유형 대시 3 바퀴
접영 100m
접영 50m

오늘 운동양 아주 좋은데 ㅋㅋ 어제 먹은 돼지 갈비가 쑥 내려갔다.

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2010/11/19 09:30 2010/11/19 09:30
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2010.11.18 수영강습

지난 저녁 남대문시장 남도사가서 슈슈 오리발(마레스 클립퍼), 아레나 수경, 실리콘 수모 를 구매하고, 중앙족발가서 족발에 막걸리 한잔.
아침에 5시 30분에 기상해서 오리발 강습이라 짐 바리바리 싸들고 수영장으로.
아반티 엑셀 말고 , 숏핀으로 장착하고 입수.

일반 오리발과 숏핀의 간격은 정말이지 후덜덜이다. 발목이 떨어져 나가는 줄 알았네.

워밍업 자유형 & 평영 5바퀴
숏핀 장착
킥판 두개 잡고 자유형 & 접영 킥 5바퀴
한팔 접영 5바퀴
접영 4바퀴
접영 대시 2바퀴
자유형 10바퀴

오늘은 운동량이 후덜덜이군 ㅋㅋ
날씨가 어제보다 춥지 않다.

수능보는 날이군.

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2010/11/18 10:34 2010/11/18 10:34
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2010.11.17 수영강습

어제보단 날씨가 한결 가벼워졌군. 잽싸게 수영장으로~ 난 사우나하우스에 잠깐 앉아서 몸을 좀 녹이고 샤워하고 입수. 
워밍업 자유형 5바퀴
킥판잡고 발차기 자유형/평영 4바퀴
킥판잡고 자유형 스트로크 연습 4바퀴
칵판잡고 자유형 3바퀴
자유형(접영킥 3회 스트로크 13회) 가서 한팔접영으로 오기 3바퀴
접영 100m , 접영 50m
그렇게 마무리.
강습마치고 접영 연습 조금 하다가 7시 강습타임 체조할때 같이하고.
내일 저녁 7시 30분 응암5거리 금강산 에서 회식이란다.


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2010/11/17 09:30 2010/11/17 09:30
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