워밍업 자유형 5바퀴
킥판잡고 발차기 자유형/평영 4바퀴
킥판잡고 자유형 스트로크 연습 4바퀴
칵판잡고 자유형 3바퀴
자유형(접영킥 3회 스트로크 13회) 가서 한팔접영으로 오기 3바퀴
접영 100m , 접영 50m
그렇게 마무리.
강습마치고 접영 연습 조금 하다가 7시 강습타임 체조할때 같이하고.
내일 저녁 7시 30분 응암5거리 금강산 에서 회식이란다.
Posted by 홍반장
워밍업 자유형 5바퀴
킥판잡고 발차기 자유형/평영 4바퀴
킥판잡고 자유형 스트로크 연습 4바퀴
칵판잡고 자유형 3바퀴
자유형(접영킥 3회 스트로크 13회) 가서 한팔접영으로 오기 3바퀴
접영 100m , 접영 50m
그렇게 마무리.
강습마치고 접영 연습 조금 하다가 7시 강습타임 체조할때 같이하고.
내일 저녁 7시 30분 응암5거리 금강산 에서 회식이란다.
