화요일 수영강습

날씨가 이젠 선선하다.

긴팔 상의를 준비해야 할듯. 수영장 까지 걸어가도 될라나 ㅋㅋ

일요일에 망원수영장에서 좀 했더니 월요일은 역시 피곤해.

월요일은 자주 빠트리게 된다.

입수하자마자 오리발 신고

자유형 250m 배영 250m

IM 100m

자유형 500m

배영 발차기 50m

좀 하다가 마무리.

황이 난 스타트와 턴이 부족하니 열심히 턴과 스타트 연습을 하잔다.

테크닉 위주의 수업이 되야할거 같군.

오늘 아레나 2009년형 탄탄이가 도착할 예정이다. ㅋㅋ



2009년형
아레나 탄탄이
ALSCM91_BLU
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2009/08/25 09:44 2009/08/25 09:44
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금요일 수영강습

가을 날씨처럼 선선하다.

졸리지만 내일은 또 주말이라 무거운 몸을 옮겨 수영장으로 나선다.

따뜻한 탕에 잠깐 몸을 녹인 후 수영장 입수.

6시 20분.

킥판 잡고 영형별 발차기 1 바퀴씩.

오리발 착용하고.

배영/자유형 6 바퀴

한팔접영/자/자/자 2 세트

잠영 1 바퀴

평영 200m

왼쪽 호흡 자유형 4 바퀴

스타트 연습 5 회.

피곤하지만 안하는거 보다는 하는게 나은 것인다.
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2009/08/21 09:14 2009/08/21 09:14
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화요일 수영강습

열대야인지, 무지 덥다.

젖은 몸을 추스려 겨우 챙겨서 수영자으로~

차거운 물로 샤워한 후 온탕에 들어갔다가 다시 냉탕으로~ 정신이 번쩍 든다.

그나마 정신있을때 잽싸게 수영복 착용 후 지하 2층 수영장으로 출동.

오늘의 초반 맴버는 황, 신입 1, 신입 2, 여행사 행님 그렇게 킥판잡고 발차기 열심히 하시고.

오리발 착용.

IM 100m 5 세트
배영 발차기 2 바퀴

접/자 50m 2 세트
접/평 50m 2 세트

팔 일자로 돌리며 250m
왼쪽호흡 자유형 250m
자유형 250m

오리발 벗고 자유형 200m

마치고 플립턴 연습.

플립턴을 숙달시켜야 진정한 자유형으로 한발 더 나아갈 수 있다.
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2009/08/18 09:23 2009/08/18 09:23
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금요일 수영강습

덥다덥다덥다~

어제는 말복.

회식으로 먹은 삼겹살이 아직도 소화가 덜된듯한.

일찍 수영장으로.

5분정도 사우나를 하고 입수.

킥판잡고 발차기 자/평/접 한바퀴씩

오리발 착용

자유형 빠르게 5 바퀴

접영 2 바퀴

접영 200m

배가 아파서 화장실로...

자/접/배 1바퀴씩.

오리발 벗고 자유형 2 바퀴

마치고 강사쌤이 준비해온 수박을 맛나게.

스타트 접영 하고 끝.

주말에 운동 열심히~
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2009/08/14 09:23 2009/08/14 09:23
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목요일 수영강습

6시 30분 입수. 6시 10분에 도착했는데 뭐지...

다들 지쳐있는 모습? 대체 뭘 했길래.

워밍업 자유형 4바퀴

킥판잡고 자유형 발차기 2바퀴 빠르게.

걸어가서 스타트 한 후 다시 걸어오기

킥판 다리사이에 끼고 접/자 2 바퀴

접/자 1 바퀴

평영 2 바퀴

자유형 2바퀴

IM 200m

마치고 체조.

오늘은 좀 다운인듯.
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2009/08/13 09:10 2009/08/13 09:10
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[공고] 제5회 연합회장배 국민생활체육전국수영대회

제5회 연합회장배 국민생활체육전국수영대회

http://www.swimmingnews.or.kr/

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2009/08/11 13:47 2009/08/11 13:47
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화요일 수영강습

야근으로 피곤하군.

6시 40분에 입수

오리발이다.

입수하자마자

접영 75m 자유형 25m 논스톱 3 세트

배영 발차기 50m

자유형 300m

릴레이 역영 300m

마치고

자유형 50m 플립턴 3 세트

평영 6 바퀴
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2009/08/11 09:17 2009/08/11 09:17
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월요일 수영강습

4시 50분에 기상.
뭔일이지 ㅋㅋ

이것저것 인터넷 좀 하다가 수영자으로.
사우나에서 좀 앉아 있으면 땀 빼고, 6시 25분에 입수.

워밍업 자유형 3바퀴

평영/자유형 300m

스타트 배영/자유형 50m 4 세트
스타트 접영/자유형 50m 4 세트

IM 100m

자유형 300m

새로운 단체 수모를 받았다.
수모 중앙에 있는 노란 아이의 배에 '6'이라는 글자가~
6번이 아니라 아침 6시라는 의미인데.

오늘은 어제 보다 덥진 않겠지.

내일은 오리발이니 접영 스피드를 높여보자~

아직 배영의 압박은 장난이 아니다.
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2009/08/10 09:18 2009/08/10 09:18
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일요일 한강 수영장 망원지구

올해 처음 한강수영장 입성

11시 40분쯤 도착했더니, 사람 무지 많다.

다음엔 좀더 일찍 와야겠다.

살 빼자!!!
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2009/08/09 21:41 2009/08/09 21:41
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금요일 수영강습

태풍이 온다고 그러더니 비가 한방울씩 내린다.

6시 25분 입수
오리발 착용

워밍업 자유형 2 바퀴

사이드킥 1 바퀴

접영 25, 25, 25, 자유형 25 2 세트
자유형 대시 25, 다운 25 5 세트

왼쪽 호흡 자유형 5 바퀴

오리발 벚고 팔 꺽지 말고 자유형 2 바퀴

마치고

플립턴 연습
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2009/08/07 09:21 2009/08/07 09:21
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