Search Results for '운동일지/수영'

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  1. 2009/05/22 2009.05.22 - 금요일 수영 동영상 by 홍반장 (1)
  2. 2009/05/22 금요일 수영강습 by 홍반장
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  10. 2009/05/04 토요일 자유수영 by 홍반장
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화요일 수영강습

날씨때문인지 일찍 일어났다.

6시쯤 집에서 출발.

6시 25분경 입수.

오리발 착용.

자유형 1,000m

2개 레인풀고, 자유형 빠르게 500m

IM 200m

강습은 마치고, 자유수영 레인에서 자유형 50m 5회, 평영 50m 3회

완전 많이 했삼!!!
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Posted by 홍반장

2009/06/23 09:19 2009/06/23 09:19
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토요일 자유수영

비오는 오후 늦은 5시 쯤에 수영장으로.

사람이 별로 없어서 오리발 착용하고 40분 정도.

자유형으로만~

등이 뻐근하다.

마무리로 25m 잠영 6회

다음주 부터는 수영 열심히~!!!
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Posted by 홍반장

2009/06/22 01:02 2009/06/22 01:02
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금요일 수영강습

아~ 덥다. 이제 장마철이라는데~
우리집 달팽이는 어디서 자고있나? 화분에 물을 주고...

슬슬 수영장으로.

6시 20분에 입수. 오늘은 오리발.

착용하시고 바로 한팔 접영 2 바퀴
평영 4 바퀴
접영 25m 4회
누워서 접영 발차기 1 바퀴
IM 200
오리발 벚고, 자유형 2바퀴

운동량이 부족하다.

헬스장으로.

윗몸일으키기 100개
레그레이즈 10개 3 세트
런닝머신 10분.
측면삼각근 15회 3 세트
이두근 10회 3 세트

덥다~

런닝을 많이 해야한다.

아직 디스커버리 쫄바지는 개시도 안했는데, 주말에 비가 온단다.

"장기하와 얼굴들"의 [싸구려 커피] 노래가 땡긴다.

ㅋㅋㅋ
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Posted by 홍반장

2009/06/19 09:35 2009/06/19 09:35
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금요일 수영강습

간만에 수영강습

일찍 나가서 워밍업 자유형 10바퀴

강습시작하고 오리발 신고

자유형 13바퀴.

숨이 차오른다.

잠영 2바퀴를 돌고,

줄줄이 접영 8바퀴.


완전 빡세게 시키는걸 ㅋㅋㅋ

다음 주 부터는 열심히 다녀야지~
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2009/06/12 09:12 2009/06/12 09:12
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수요일 자유수영

저녁 7시 회사를 나와서 집에 들렸다가 수영장으로~

한 3주째 못가고 있군.

수영복이 썩을까봐 수영장으로 갔다.

아직 수영복에 곰팡이는 피지 않았네.

샤워하고 입수.

자유형 10바퀴를 돌고.

간만에 하니까 뭔가 물이 무거운 느낌이 드는군.

헬스 운동화와 장갑,양말을 챙겨서 집으로 고고씽.

피곤한 6월 상반기가 지나고, 내일 부터는 다시 수영 꾸준히 하자~ ㅋㅋ

그래도, 몸무게가 증가하지는 않았다.
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2009/06/11 09:33 2009/06/11 09:33
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목요일 수영강습

날씨가 연일 계속 덥다.

졸려서 눈이 안떠지지만, 수영장으로~

조금 늦은 6시 25분에 입수.

워밍업 크롤 6 바퀴

레인 풀고 4명 동시에 자유형 대시 4 바퀴

나머지는 턴 연습.

마치고, 자유수영 레인에서 10바퀴 돌고 나왔다.

피곤하기도 하지만, 그래도 요즘 운동량이 넘 적다.

내일은 오리발이니 좀 더 달려줘야지 ㅋㅋ
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2009/05/28 09:34 2009/05/28 09:34
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화요일 수영강습

어제도 야근...

다음 주에 사이트 오픈이 있어서 좀 바쁘다.

5시 40분에 기상했다가 다시 누웠지. 이건 아니다 싶어서 6시에 집을 나서고.
그나마 오늘은 오리발 강습이라 좀 수월하겠는걸. 헬스도 해야겠다.

6시 20분에 입수.

오리발 착용하고
자유형 5바퀴, 배영 5바퀴
자유형 대시 4바퀴
접영 4바퀴
그리고, 오리발 벗고 접영 15m 5회

접영시 가슴이 잘 눌러진다고 칭찬 받았다 ㅋㅋㅋ
일단 체중을 좀 줄여야 되는데...

헬스장으로~

윗몸일으키기 30회 2 세트
등 운동 10회 3세트
레그레이즈 15회 3세트

복근 터진다...

치닝 하려다가 팔땡겨서 걍 다른걸로.
전면 삼각근 15회 3세트
측면 삼각근 15회 3세트
이두근 10회 3세트

가슴보다 팔만 하게됐군..., 오늘은 가슴,이두근 이 였는데.

운동을 열심히 해야 몸 관리가 된다. 적게 먹고 운동하자.
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2009/05/26 09:34 2009/05/26 09:34
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일요일 자유수영 - 어울림누리

일찍 집에서 나섰다.
어울림누리에 9시까지 가려고 했는데, 10시에 입수.

입장료는 1인 3,000원.

대회 이후 거의 한달만에 왔군.

역시 50m 는 길다. ㅋㅋ
마곡 AM6 행님들과 슈슈와 함께 자유형 워밍업 들어갔지.



난 10바퀴 정도, 슈슈는 6바퀴, 행님들은 와우~ 20바퀴 정도 한거 같은데.
한 달사이에 너무나 실력이 많이 오르셔서, 나도 분발해야겠다는 ㅋㅋㅋ

내일 부터는 헬스도 빠지지 않고 해야겠군.

그렇게 마무리 하고, 지난번에 갔던 행주산성 근처의 원조 잔치국수 집으로~ 잔치국수, 비빔국수 모드 각 3,000원이다.
비빔국수를 맛나게 먹고, 집으로~
다음에는 자전거 타고 잔치국수 먹으러 가봐야 겠군.

턴 연습을 해야겠다.






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2009/05/24 21:36 2009/05/24 21:36
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2009.05.22 - 금요일 수영 동영상























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Posted by 홍반장

2009/05/22 20:11 2009/05/22 20:11
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금요일 수영강습

비가 그쳤다. 날씨가 넘 좋군. 북한산 자락이 제대로 보이는 걸~ ㅋㅋ

주간 계속된 야근과 어제 심야의 간단한 술자리.
피곤하다. ㅋ

오늘은 천호 통마늘 엑기스가 배송되는 날.



수영장으로 일찍 갔다. 수영 동영상 찍는다고 했는데.

피곤한데 별로 수영안하고 잘 됐군.

발차기, 접배평자 다 찍었다.

과연... 지난번엔 완전 이상했는데 ㅋㅋ

강습을 마치고 오리발 신고 잠영 25m 8회 했다. 9회인가?
암튼 역시 난 잠수 체질인가봐.

이번 주말은 좀 쉬고싶군.
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Posted by 홍반장

2009/05/22 09:37 2009/05/22 09:37
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