금요일 수영강습

수,목 수영했더니만, 엄청 피곤하군. 근데 날이 일찍 밝아서 일어날수 밖에 없는 상황!

6시 20분에 입수

오리발 신고

워밍업 자유형 500m

배영 발차기 2 바퀴

평영 250m

잠영 접/자 킥으로 2 바퀴

누워서 접영 발차기 1 바퀴

자유형 킥에 접영 2 바퀴

오리발 벗고, 자유형 4 바퀴

스타트 연습 좀 하고.

헬스장으로

윗몸일으키기 30회
롱풀 40kg 10회 3 세트

런닝머신 25분 3km

오늘은 드뎌 오션월드~ ㅋㅋ

다음 주 목요일 저녁 7시 "영광 떴다 소금구이" 에서 수영장 회식이닷~ ㅋㅋㅋ
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Posted by 홍반장

2009/05/08 09:15 2009/05/08 09:15
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