다음 주에 사이트 오픈이 있어서 좀 바쁘다.
5시 40분에 기상했다가 다시 누웠지. 이건 아니다 싶어서 6시에 집을 나서고.
그나마 오늘은 오리발 강습이라 좀 수월하겠는걸. 헬스도 해야겠다.
6시 20분에 입수.
오리발 착용하고
자유형 5바퀴, 배영 5바퀴
자유형 대시 4바퀴
접영 4바퀴
그리고, 오리발 벗고 접영 15m 5회
접영시 가슴이 잘 눌러진다고 칭찬 받았다 ㅋㅋㅋ
일단 체중을 좀 줄여야 되는데...
헬스장으로~
윗몸일으키기 30회 2 세트
등 운동 10회 3세트
레그레이즈 15회 3세트
복근 터진다...
치닝 하려다가 팔땡겨서 걍 다른걸로.
전면 삼각근 15회 3세트
측면 삼각근 15회 3세트
이두근 10회 3세트
가슴보다 팔만 하게됐군..., 오늘은 가슴,이두근 이 였는데.
운동을 열심히 해야 몸 관리가 된다. 적게 먹고 운동하자.
Posted by 홍반장
