토,일 자유수영 (7.18,19)

토요일은 하루종일 뒹굴거리다 오후 4시쯤 레미안휘트니스로~

거의 한시간정도.

워밍업 자유형 10바퀴

자유형 25m 인터벌 6회

접/자 50m 6회

마무리 자유형 2바퀴

일요일.

왠종일 뒹굴거리다 등촌동 88수영장으로.

입장료 인상. 일인당 6,000원.

구운계란 두개 먹고. 참고로 매점에서 3개 천원에 판매한다.
지구력엔 계란만한게 없지. ㅋㅋ

자유형 5 바퀴

접/자 5 회

마무리 자유형 2 바퀴

주말에 열심히 달렸군.
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2009/07/20 09:50 2009/07/20 09:50
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목요일 수영강습

갈까말가 망설이다가 출발.

헐~ 6시 30분에 입수.

이미 워밍업은 다 마치신거 같은데, 다들 힘들어 보이실까...

자유형 100m

왼쪽으로 숨쉬기 자유형 3바퀴

이후 턴연습만... 재미없어.

강습을 마치고.

자유형 6 바퀴

킥판잡고 발차기 6 바퀴

발차기 많이 합시다~
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2009/07/16 10:41 2009/07/16 10:41
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수요일 자유수영

비가 그쳤다.

눅눅한 몸을 이끌고 수영장으로.

6시 20분에 입수. 좀 일찍 들어가고 싶었는데 어리버리 좀 늦었네.

자유형 워밍업 16바퀴

킥판잡고 발차기 8바퀴

마무리 자유형 3 바퀴

사우나 좀 하다가 센터에서 나왔다.

뭔가 개운한 기분이군 ㅋㅋ
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2009/07/15 09:11 2009/07/15 09:11
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월요일 수영강습

장마철이라 날씨가 우울하군. ㅋ

그래도, 수영장으로 고고씽~

6시 30분에 입수.

감기기운이 있나...

워밍업 자유형 200m

자유형 스트로크시 숨쉬기 타이밍에 유의 하면서.
일단 왼팔을 앞으로 지르고, 오른팔을 리커버리 할때 잽싸게 숨쉬는걸로.
그렇게 하니까 확실히 좀 저항을 덜 받는거 같기는 한데.

킥판 다리사이에 끼고 자유형 스트로크만 200m

자/배/평/접 50m ( 50m 안에 네가지 영법 다 적용.)

한팔 스트로크로만 자유형 50m

자유형 100m

IM 100m

자유형 100m

마치고,

자유수영 레인에서 자유형 500m

운동량을 늘려야 한다.
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2009/07/13 09:15 2009/07/13 09:15
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목요일 수영강습

비가 많이 온다.

늦잠 자서 6시 40분에 입수.

평영 200m

접영 킥 50m

한팔 접영 50m

접영 50m

자유형 100m

강습을 마치고

자유형 200m

피곤햐~
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2009/07/09 09:14 2009/07/09 09:14
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화요일 수영강습

비 오는 아침이나. 오늘부터 장마가 시작된다고 했는데...

엄청 졸립네. 습도가 높아서인가?

그래도, 늦지 않게 6시 20분에 입수

오리발 착용~ ㅋㅋㅋ

워밍업 자유형 500m

잠영 100m

자유형 대시 100m
배영 대시 100m
배영 이지 200m

양팔접영/한팔접영 100m

이인일조 손 잡고 접/자 각 50m

강습 완료.

오리발 벗고 자유형 200m

선생님에게 자유형 스트로크시 왼팔나갈때 숨쉬기가 너무 빨라서 속도가 나오지 않는단다.

왼손 스트로크시 숨쉬기 자세 연습을 해야겠다.

이번주는 출석이 좋은데! ㅋㅋ
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2009/07/07 13:29 2009/07/07 13:29
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월요일 수영강습

날씨가 더워서인가, 새벽에 자주 깬다.

5시 40분에 기상했는데, 더 누워서 졸다가...

6시 10분에 출발.

수영장 입수 시간 6시 40분. 으미~

바로

평영 200m

접영 발차기 1 바퀴
접영 한팔 2바퀴

IM 100m

자유형 200m

마무리 레인 잡고 발차기 100회

자유수영 레인에서

스타트 연습 3회 - 포스트 잡고 쪼그려뛰는 연습. 생각보다 잘 안되네.

자유형 13바퀴

접영 25m

조금 더 열심히 하자.
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2009/07/06 09:25 2009/07/06 09:25
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목요일 수영강습

날씨가 눅눅하니 장마철인 왔나보다.

더워서 냉큼 수영장으로~

워밍업 접영 발차기/평영 스트로크 2 바퀴

자유형 300m

배영 2 바퀴

한팔접영+양팔접영 200m

접/자 50m
접/평 50m

배영/평영 200m

IM 200m

IM 100m

자유형 200m

운동 강도를 좀더 높여야 겠다.
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2009/07/02 09:26 2009/07/02 09:26
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수요일 자유수영

더워서인지 새벽에 자꾸 잠을 깬다.

졸립지만 수영자응로 고고씽~

6시 30분에 입수.

간만에 오리발 착용.

1,500m 를 자유형으로~

오리발 벗고.

접/자 50m 10회

너무 달렸던지 겨드랑이가 살짝 까졌다.

아침에 사무실서 삶은 계란으로 영양보충~ ㅋㅋ

날씨가 좋다.

구름낀다고 그랬는데.
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2009/07/01 09:54 2009/07/01 09:54
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월요일 수영강습

6월의 마지막이 되가는군.

비가 보슬보슬 내리네. 많이 온다던데.

5시 40분에 기상해서 냉큼 수영장으로~

횡단보도에 서있는데 751, 7613, 760 이 순서데로 지나간다.

아~ 한참 기다려야 하는구나.

6시 20분에 입수.

킥판 잡고 영형별 발차기 50m 씩.

오랜만에 하니까 힘들구만.

강사쌤 오시고, 다시 시켜서 영형별 발차기 50m

자유형 300m

배영 100m

평영 200m

한팔/양팔 접영 100m

접/자 , 접/평 각 100m

마무리 스타트 연습.

내일은 마지막 날이니 열심히~ ㅋㅋㅋ
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2009/06/29 09:32 2009/06/29 09:32
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