체중을 줄이기 위해서 1일 에너지 필요량에서 줄이고자하는 무게의 에너
지를 줄입니다.
체지방 1kg은 약 7000kcal의 에너지를 냅니다.
따라서 1주일에 0.5kg을 줄이기 위해서는 3500kcal를 소모해야하고 하루
에 500kcal씩 줄여서 섭취해야 하지요.
(3500kcal ÷ 7일 = 500kcal/일)
보통 1주일에 1Kg이내의 체중감량은 몸에 크게 무리가 가지 않으니 이것
을 바탕으로 체중감량 목표를 세워보세요~
단, 고도 비만의 경우에는 의사의 관리하에 좀더 빠른 속도의 감량이 허
용되기도 한답니다.
Posted by 홍반장
