금요일 강습

금요일 강습.

오늘은 일찍 나가서 열심히 하려고 알람을 좀 일찍 맞추어 두었다는거.

연말이라서인지 회원들의 출석율이 저조하다.
오리발 없이 50m.
다들 입수 후, 발차기 200m
위밍업 자유형 400m
접영,자유영,평영 혼영으로 500m
마지막 자유영,접영 데쉬 200m

기초체력의 증가가 필요하다.
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Posted by 홍반장

2007/12/14 08:41 2007/12/14 08:41
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