금요일 핀수영

새벽 3시에 잠이 깼다. 왜지?

설잠을 자다가 6시에 수영장으로 고고씽~

킥판잡고 발차기 50m

오리발 신고,

워밍업 크롤 500m

워밍업 크롤 150m, 배영 100m, 평영 100m, 크롤 150m

3개 레인을 지그재그로 스타트해서
[ 접영 75m , 접영 75m, 크롤 75m, 접/평/배 75m)

마무리 체조.

스타트 연습 8회 정도.

스타트 할때 물 속에 입수할때까지 발 끝을 봐라~!

발끝은 들지말고 포물선을 그릴수 있도록~
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Posted by 홍반장

2008/05/30 09:10 2008/05/30 09:10
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