금요일 핀수영 강습

간만에 일찍 6시 15분에 체조하고, 입수

워밍업 크롤 1km

3개 레인 통합해서 운용

크롤/평영/접영 각각 75m 2세트씩 총 6세트

인터벌 25m 크롤 대시 8세트

배영 75m

크롤 50m

마무리 체조하고

자유수영 레인에서

크롤 발차기 50m 6세트

다운 평영 50m 5세트

오늘 너무 달렸는걸 ㅋㅋ
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Posted by 홍반장

2008/06/20 09:31 2008/06/20 09:31
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