6시 20분에 입수!
스타트 & 접영킥 & 평영 스트로크 25m 배영 발차기 25m 6 세트
오리발 착용
배영 100m
동호쌤 등장~
위밍업 IM 400m
혼영 75m 6세트
마치고 체조 후 크롤 50m
헬스장으로~
윗몸일으키기 60회 2세트
치닝 75kg 15회 3세트
다리 들기 15회 2세트 - 하복부 단련
삼각근 운동 15회 2세트
8kg 덤벨 20회
출근시간이 더 빨라져서 많이 할수가 없군.
짧은 시간에 근력운동을 과하게 하면 심하게 졸린다.
근육에 젓산이 뭉친다고 그러나.. 암튼 그렇다.
커피 마시지 않으면 졸리겠는걸.
(^_______^)
Posted by 홍반장
