금요일 수영강습

6시 20분에 입수.

오늘 무지 춥군. 영하 11도 까지 내려간다는데...

발차기 50m

오리발 착용

킥판잡고 발차기 자/접/배/뒤로 접영킥 각 100m 총 400m

레인 하나 풀고 크롤 1,000m

접/자 250m

오리발 벗고

다운 크롤 100m

체조하고 마무리

헬스장서 치닝 80kg 15회 3세트

각종 조금씩~

주말에 운동 해주셔야 겠는데.

FatDown 은 수영오기전에 하나씩 먹고 있다. 과연 효과가 있을지~
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Posted by 홍반장

2009/01/09 09:34 2009/01/09 09:34
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