조깅을 할 때, 걷기를 할 때, 자전거를 탈 때, 그리고 운동 비디
오를 따라할 때도 음악을 이용하면 운동이 즐겁고 효과적입니다.
2. 다양한 운동을 즐겨라.
한 가지 운동을 고집할 필요는 없습니다. [월, 수, 금요일은 수영을 하고
화, 목요일은 조깅을, 토요일에는 자전거, 일요일에는 하이킹이나 등산,
그리고 매일 틈나는 대로 줄넘기나 DDR로 보너스 운동]과 같이 일주일
운동 계획을 다양하게 짜놓고 하면 여러 운동의 장점을 얻을 수도 있고
지루하지도 않아 좋습니다. 어떤 분은 같은 조깅을 하더라도 요일별
운동복을 정해놓고 요일마다 다른 조깅복을 입고 한다고 하더군요.
3. 자신에게 적합한 것을 선택하라.
가벼운 운동을 즐기는 사람보다도, 기진맥진하고 지치게 운동을 하는
사람들이 더 빨리 운동을 포기합니다.
4. 편리한 방법을 선택하라.
직장이나 집에서 자동차로 가야하는 헬스클럽은 가입하기 전에 두 번 정도
생각해 보세요. 예를 들어 자동차가 수리 중이거나, 비가 올 경우를
대비하여 운동 비데오를 이용하는 것은 매우 간편하고 편리한 방법이 될 수
있습니다.
5. 계획을 세워라
계획을 세우지 않고 다른 업무나 활동 중간 중간에 운동을 시행하려고
하는 것 보다 하루 중 운동을 위한 시간을 마련하는 것이 훨씬 바람직합니다.
6. 파트너와 함께 운동을 하라.
운동 파트너는 서로 지지하는 분위기를 만들어주고, 게을러지려고 할 때
운동을 지속하게 하는 중요한 요인이 됩니다. 개인적으로 파트너를 구할
수 없을 경우, 그룹 운동에 참여하는 것도 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.
Posted by 홍반장
