가끔은 이유없이 엉엉 울고 싶은 날이 있었습니다.
살아간다는 것이 힘들어서, 아니면 살아 있는 것이 행복해서......
햇빛도 바람도 소나기도 어느 것 하나 소중하지 않은 것이
없습니다. 소꿉놀이를 하던 코흘리개 친구들도,
보물찾기를 하던 그 솔밭공원도,
플라타너스 벤치 단발머리 소녀도,
단정한 교복에 풀먹인 하얀 칼라도,
언니에게서 내려쓰던 헌 교과서도,
낡은 가방도......
- 권영분의 《그리움 하나 강물에 띄우고》중에서 -
* 엉엉 울고 싶은 날이 있습니다.
너무 슬퍼서, 혹은 아파서 목놓아 울고
싶을 때가 있습니다. 가슴이 뜨거워져서 울고
싶은 날도 있습니다. 너무 큰 사랑을 받고, 그 감동과
고마움 때문에 뜨거운 눈물을 펑펑 쏟으며 엉엉 울고
싶을 때가 있습니다. 오늘이 그런 날입니다.
재판 기록을 뒤적거리다 보면
잠시 우울함에 빠지다가도 그동안 내가 받아 온 사랑을
떠올리면 나는 정말 행복한 사람이라는 생각이 든다.
어쩌면 나의 삶 자체가 그러한 사랑의 힘에 의해
떠밀려 온 것이라는 생각도 든다.
받은 사랑이 너무도 크기에,
나는 이 세상을 사랑하지 않을 수가 없다.
심지어 나를 괴롭히는 사람조차도.
- 황대권의 《꽃보다 아름다운 사람들》중에서-
* 사랑은 힘입니다.
인생의 거친 바다 위를 힘차게 항해하게 하는 동력입니다.
사랑은 인생의 방향을 결정해 줍니다.
어두운 쪽에서 밝은 쪽으로, 절망을 희망으로,
불행을 행복으로 바꾸어 나아가게 합니다.
사는 것이 아무리 어렵고 힘들어도, 그동안 받아온
당신의 사랑을 떠올리면, 모든 번민과 어려움은
눈녹듯 사라지고 마음에 평화와 행복감이
다시 찾아옵니다.
(서울=연합뉴스) 김길원기자 = 여름휴가는 일상에 지친 사람들에게 매년 약속된 선물 같은 시간이다. 낯선 여행지에서 자연과 새로운 문화를 즐기다 보면 그동안의 묵은 스트레스가 일순간에 사라지는 듯 하다. 그렇지만 스트레스를 풀기 위해 휴가 여행을 떠났다가 몸이 상해 오히려 스트레스가 쌓여 돌아오는 경우가 간혹 있다. 여행을 알차고 즐겁게 보내려면 여행 시 발생할 수 있는 여러 가지 건강문제에 대해 철저하게 대비해야 한다. 휴가를 떠날 때 꼭 챙겨야할 건강정보를 알아본다.
■ 국내 휴가를 떠날 때
▷운전자는 2시간마다 쉬어야
피로상태의 운전은 사고를 유발하는 가장 큰 요인이다. 운전자는 출발 전 충분한 휴식을 취하고 약 2시간마다 중간휴식을 취해 피로를 예방하도록 한다. 4시간 이상의 계속적인 주행은 삼간다. 또 휴게소에 들를 때마다 틈틈이 스트레칭을 해 몸의 피로를 풀어준다. 목과 어깨 돌리기, 두 팔 뻗기, 발목 펴기와 돌리기, 손바닥으로 눈 마사지, 심호흡 등이 좋다. 졸음 운전을 피하기 위해 비타민 C가 풍부한 야채, 과일을 충분히 섭취하는 것이 바람직하다. 자극적인 음식과 과식은 졸음을 유발하므로 피해야 한다.
▷졸음 유발하는 멀미약 조심
멀미 증상이 있다면 출발 전에 멀미 예방약을 먹어두는 것이 좋다. 그러나 이런 약들은 졸리고 입이 마르는 등 부작용이 생길 수 있어 주의해야 한다. 버스나 자동차의 앞좌석, 배의 가운데, 비행기의 주 날개 위쪽 좌석 등 흔들림이 적은 위치에 탑승하는 것도 한 방법이다. 이동 중에는 의자에 편안히 기댄 자세로 앉고 독서를 피해야 한다.
▷차 안 어린이 냉방병 주의
어른들의 기분에 맞게 조절된 냉방상태는 영유아들에게 냉방병을 일으킬 수 있다. 영유아는 중추신경계 발달이 미숙해 급격한 환경온도 변화를 겪으면 체온 조절을 잘 못하기 때문이다. 대개 잘 먹지 않고 보채며, 기운 없이 축 늘어지는 증상을 보인다. 장운동이 저하돼 변비나 설사, 복통 등이 나타나기도 한다.
이럴 때는 음식이나 물을 따뜻하게 해서 먹이거나 약간의 땀을 내게 해주는 것이 좋다. 차내 온도를 외부온도와 5도 이상 차이나지 않게 하고 에어컨의 바람이 아기의 살에 직접 닿지 않도록 긴팔 옷을 입혀주는 것이 좋다. 틈틈이 환기를 시켜 유해물질이 쌓이지 않도록 배려하는 것도 중요하다.
■해외 여행시 주의 점
▷예방 접종 필수
요즘은 여행 대상국이 다양해져 열대 풍토병이 유행하는 동남아시아, 아프리카, 중동, 인도, 중남미 등을 다녀오는 사람이 전체 해외여행자의 70% 이상을 차지하는 것으로 알려지고 있다.
열대지역을 안전하게 여행하려면 적어도 출발 1~2개월 전에는 해당 지역에서 유행하는 질병을 미리 파악하고 예방접종을 하는 게 좋다. 특히 전염성 질환에는 잠복기가 있기 때문에 감염질환이 유행하는 외국으로 여행을 다녀온 지 한달 이내에 발열, 설사, 황달, 피부발진, 림프선 종창 등의 증상이 생기면 반드시 의사를 찾아 해외 어느 지역에 다녀왔는지 자세히 설명하고 필요한 검사를 받아야 한다.
▷비행기 이착륙시 귀통증, 껌 씹는 것 도움
비행기가 이륙하거나 착륙할 때 외부 대기압은 떨어져 귓속의 기압이 커지게 되면서 고막이 외부로 팽창하게 돼 귀의 먹먹함이나 통증이 느껴질 수 있다. 이럴 때는 침을 삼키거나, 껌을 씹으면 효과적이다. 특히 착륙시에는 심한 통증이 느껴질 수 있는데 이 경우 숨을 크게 들이마신 상태에서 입을 다물고 코를 막은 채 풍선 불듯이 숨을 내쉬어주면 좋다. 중이염이 있는 환자는 이 같은 증상이 더욱 심하게 나타날 수 있으므로 치료 후에 휴가를 떠나는 것이 바람직하다.
▷다리 부을 때는 물 많이 마시고 지속적으로 스트레칭 해야
오랜 시간 기내의 좁은 의자에 앉아 있게 되면 다리가 붓고 아프게 된다. 다리 정맥이 하중의 압박을 받아 혈액순환이 나빠지면서 정맥 내에 혈전이 생겼기 때문이다. 이것이 심한 사람에게 하지정맥류 진단이 내려지는데 60세 이상의 노인이나 임산부, 흡연자, 동맥경화 등 지병을 갖고 있는 경우에는 더욱 위험하다.
정맥류 환자라면 탄력스타킹을 착용하고 휴가길에 나서는 게 좋다. 미처 탄력스타킹을 준비하지 못했다면 틈틈이 자리에서 일어나 자세를 바꿔주는 것도 도움이 된다. 앉아 있는 동안에도 일정시간 간격으로 스트레칭을 하고 다리를 굽히는 등 움직임을 준다. 몸을 죄는 자세로 잠들지 말고 수면제를 사용하는 것 역시 금물이다.
출발 전과 이동 도중 물을 충분히 마셔 수분을 공급하되 술은 절대 피해야 한다.
■휴가지 건강 챙기기
▷더위 먹기 싫으면 직사광선 피해야
피서 때 일어날 수 있는 건강의 최대 위험은 `더위를 먹는 것' 즉 일사병이다.
일사병은 뜨거운 직사광선에 노출돼 땀을 많이 흘렸을 때 인체 내 염분과 수분이 고갈, 체온이 정상이상으로 상승하는 증상이다. 두통, 메스꺼움, 구토, 식욕부진 등을 동반하면서 심할 경우 근육경련으로 의식을 잃기도 한다.
예방하려면 근력의 기초가 되는 단백질 음식을 챙겨먹고 수분은 맹물보다 흡수가 빠른 주스나 스포츠 음료 등을 통해 보충한다. 또 햇볕이 강렬한 오전 10시부터 오후 3시 사이에는 직사광선에 노출되는 것을 삼간다. 체온이 40도까지 오를 정도로 증상이 심해 의식을 잃게된 환자는 시원한 곳으로 옮기고 다리를 높게 해 뇌로 가는 혈액순환이 원활해지도록 조치한다. 찬물에 적신 수건 또는 담요를 덮어주거나 얼음찜질을 해 체온을 낮춰주면서 빨리 병원으로 옮기도록 한다.
▷휴가지 설사엔 설탕.소금혼합물, 이온음료
예로부터 여름철 여행을 떠났을 때는 물 마시는 것을 조심하라고 했다. 이는 물을 잘못 마셨을 때 발생할 수 있는 장염의 위험을 경고한 것이다. 장염은 단순히 세균이나 바이러스 감염 뿐 아니라 정신적 스트레스, 과음, 폭식, 음식이나 약물 알레르기, 찬 음식 등으로도 얼마든지 발생할 수 있다.
장염의 대표적 증상은 설사. 대개 장염은 설사에 따른 탈수증세만 막는다면 큰 문제가 되지 않는다. 충분한 수분을 섭취하며 휴식을 취하면 대대가 낫는다. 끓인 물이나 보리차 1ℓ에 찻숟가락으로 설탕 4개, 소금 1개를 타서 보충하거나 이온음료 등을 통해 수분을 섭취토록 한다. 카페인을 함유한 음식이나 음료는 설사증세를 악화시키므로 피해야 한다. 설사가 계속된다고 해도 소화가 쉬운 음식으로 영양을 계속 보충해 영양 불균형을 바로잡아 줘야 한다.
▷다리에 쥐가 났을 때는 어떻게든 근육 펴줘야
가장 흔한 수중사고는 흔히 `쥐가 났다'고 표현하는 다리경련이다. 피가 계속 다리로 몰려 혈액순환이 잘 안돼 발생하는 갑작스런 경련을 말한다.
일단 다리경련이 발생하면 근육을 펴줘야 한다. 다리 뒤쪽에 경련이 났다면 다리를 곧게 펴셔 발끝을 몸쪽으로 잡아당기고, 앞 허벅지에 경련이 났다면 무릎을 굽혀 허벅지 근육을 펴줘야 한다. 즉 경련이 일어난 난 근육을 반대편으로 당겨줘야 한다. 아픔이 심할 때는 타인의 도움을 받아야 한다.
다리경련이 난 뒤 2~3일 동안 통증이 계속된다면 온찜질을 해주는 것이 좋다.
▷귓속 물 억지로 제거, 외이도염 조심
귀지가 고이는 외이도에 물이 고였을 때 손가락, 귀이개, 기타 기구로 후비게 되면 상처가 생기고 세균감염이 일어날 수 있다. 이때 염증이 생겨 외이도염이 유발된다. 따라서 귀에 물이 들어갔다면 억지로 닦아내지 말아야 한다. 대개 귀에 물이 들어가면 다시 흘러나오거나 체온에 의해 저절로 마른다. 만약 귓속에 들어간 물 때문에 먹먹한 느낌이 계속된다면 바닥에 수건을 깔고 귀를 대고 누워 자연스럽게 물이 빠지기를 기다리는 것이 좋다. 그래도 답답하다면 화장지를 가늘게 말아서 외이도로 넣어서 귀 안의 물이 흡수되도록 한다.
▷휴가지 성병 조심
일시적인 충동에 `원나잇 스탠드'를 즐긴 20~30대 젊은이들이 휴가지에서 얻어 오는 것은 다름 아닌 성병이다. 최근 1년 동안 성병 감염자가 35.6% 가량 늘어난 것도 이런 성의식과 무관하지 않다. 따라서 요도염, 임질, 에이즈, 매독, 헤르페스와 같은 성병을 예방하기 위해서 콘돔 사용은 필수다.
하지만 콘돔으로 막을 수 없는 성병도 있다. 일명 곤지름, 콘딜로마로도 불리는 성병성 사마귀나 2형 헤르페스의 물집, 음모에 기생하는 사면발이 등은 콘돔으로도 막을 수 없으므로 원나잇스탠드는 자제하는 것이 좋다.
▷칼라렌즈 No, 선글라스 Yes!
피서지에서 물놀이를 즐기다 보면 전염성이 강한 유행성 각막염이나 결막염(아폴로 눈병)에 노출될 위험이 있다. 더위가 시작된 지난달부터 눈병이 확산될 조짐이 보여 각별한 주의가 필요하다.
유행성 각막염이나 결막염에 걸리면 눈이 붉게 충혈되고 눈곱과 눈물도 동반되며 가려움증이나 따가움 때문에 눈을 자꾸 비비게 된다. 어린이는 고열, 설사, 인후염까지 올 수 있어 더욱 신경 써야 한다.
특히 칼라 렌즈를 착용하는 여성들은 각.결막염에 걸리기 쉽다. 피서지에서 렌즈를 꼼꼼하게 세척하기도 힘들고 칼라렌즈는 일반 렌즈보다 산소투과율이 낮아 장시간 착용했을 때 눈에 강한 자극을 주는 만큼 해안이나 풀장에서는 렌즈 착용을 금해야 한다. 반면 자외선이 강한 피서지에서 선글라스 착용은 자외선은 물론 눈부심, 눈 피로를 예방해주고 장기적으로 백내장 등의 질환을 예방하는 효과도 있다.
■ 여행시 꼭 챙겨야 할 구급약
여행을 갈 때는 평소 복용하던 약을 충분히 준비해 가도록 한다.
기본적으로 준비해야 할 예방약을 정리해 본다.
▷ 설사, 복통약 : 설사를 심하게 하는 경우를 대비해 지사제인 로페린과 제산제(겔포스나 미란타 등)를 준비한다.
▷ 진통제, 해열제 : 타이레놀, 부루펜, 아스피린 등
▷ 먹는 멀미약이나 붙이는 멀미약
▷ 항생제 연고, 스테로이드 연고
▷ 1회용 반창고와 소독약(알콜, 포타딘, 과산화수소수 등), 알코올솜
▷ 칼라민 로션, 선탠 크림
▷ 전자 모기약이나 모기향, 바르는 벌레 퇴치약, 옷에 뿌리는 벌레약
(도움말 강남연세 흉부외과 김해균 원장, 미래이비인후과 송병호 원장, 선릉탑 비뇨기과 하태준 원장, 인천 힘찬병원 내과 이성광 부원장, 한림대의료원 한강성심병원 가정의학과 윤종률 교수)
bio@yonhapnews.net
(끝)
- 착안사항
ㅇ우리나라 주식시장은 대개 5년의 주기를 갖고 큰 상승과 하
락을 반복한다:과거 사례를 직접 검증해 보세요
ㅇ큰 사이클 기간동안 절대 부도나지 않는 종목을 선택한다.
- 투자방법
ㅇ매수
매월 일정액씩 일정한 날에 매수한다
ㅇ매도
당연이 너도 나도 주식투자하겠다고 모든 사람이 난리칠때
겠죠: 모든 사람이 다 샀으니 더 이상 살 사람이 없다면...
신문에 연일 주가 상승이 보도될 때
- 투자원리
ㅇ5년의 주기를 갖고 큰상승과 하락을 반복하므로
만약 최악의 경우 상투시점에서 매입하기 시작하여 매월 반
복적으로 매수하면 2년 반 정도(중간시점)까지는 계속 평균매입
가가 내려 가겠죠
ㅇ그리고 어느시점(언제가는)에는 상승하기 시작하겠죠
5년정도 주기라면 당연이 5년째 되던해의 주가보다 평균매입
가는 1/2정도가 되겠구여...그러면 최악의 경우 100%의 투자수이
익 납니다...시점을 잘 고려하면 그이상이겠구여...
\" 자네 \'운(luck)\'과
\'행운(good luck)\'의 차이점이 뭔지 아나?\"
운은 스쳐 지나가는 것일 뿐 결코 머물지 않는다.
행운은 스스로 만들어내는 것이므로 영원히 가질 수 있다.
만일 오늘 일을 \'내일\'로 미룬다면
행운은 결코 찾아오지 않을 것이다.
새로운 미래를 원한다면 그 시작이 분명 있어야 한다.
그 첫발을 오늘 당장 내딛자!
- 알렉스 로비라 셀마의 《행운》중에서 -
* 그렇습니다. 운과 행운은 다릅니다.
운은 오늘 이 순간 잠시 내 손 안에 머무는 것이지만,
행운은 오늘 잠시 머문 것을 내일도,모레도 내것으로
만드는 것입니다. 오늘의 운이 내일의 행운이 될 수 있도록,
지금 당장 시작하십시요. 오늘 어떻게 시작하느냐가
운과 행운의 갈림길입니다.
명함이란
나라는 개인을 반영하는 것일 뿐만 아니라
내가 속한 조직의 이미지를 확장하는 수단이기도 하다.
지금 명함을 한번 꺼내보라.
내가 바라는 이미지와 메시지가 들어 있는가?
명함은 크기도 작고 비용도 별로 들지 않지만
가장 효과적인 광고 수단이자 장기적인 인간관계 면에서
잠재력이 가장 큰 자산이다.
-존 팀펄리의 《결정적인 순간에 내편이 되는 파워인맥》중에서-
* 명함 한 장이 많은 것을 말해줍니다.
그 사람의 첫 인상과 함께 현재 하고 있는 일을
한눈에 보여줍니다. 남기고 온 명함 한 장으로 인해
인생이 변하기도 합니다. 명함의 모습은 그래서 중요합니다.
그러나, 디자인 잘 된 명함보다 더 좋은 명함은
처음 만났을 때의 밝은 표정과 눈빛입니다.
현재 사용자와 서버 버전, socket 위치, 문자 셋 등을 보여주고, 마지막에는 퀴리 통계를 보여준다.
⊙ Uptime - Mysql 서버가 시작된 후 현재까지 시간(초)
⊙ Threads - 현재 Mysql 서버에 연결된 수
⊙ Questions - Mysql 서버 시작후 지금까지 요창된 퀴리수
⊙ Slow queries - long_query_time 시간보다 느린 퀴리 수
⊙ Opens - Mysql 서버가 시작된 후 현재까지 열었던 테이블 수
⊙ Flush tables - FLUSH 명령 실행수나 서버를 재시작한 횟수
⊙ Open tables - 현재 열려있는 테이블수
⊙ Queries per second avg - 1초 동안 평균 쿼리수( 쿼리당 평군시간이 아니다. )
⊙ Memory in use - 할당된 메모리
⊙ Max memory used - 할당된 최대 메모리
초당 Slow queries 수 = slow_queries / uptime
Slow queries% = slow_queries / questions * 100
테이블 당 연결 평균 = Open_tables / Max_used_connections
