가자마자 킥판잡고 발차기 200m
다들 모이고 나서, 위밍업 IM 100m 3세트 크롤 200m
IM 400m (완전 숨가쁨~)
크롤 하이스트로크 대시 50m 4세트 ( 출발할때 강사님이 발목잡고 10초동안 하이스트로크 하고, 출발 하는걸로... 숨차!)
마무리 프리스타일 50m
마무리 체조하고, 혼자 스타트 연습 5회 정도 하고,
스타트해서 접영으로 마무리~
발목 땡긴다. ㅋㅋ
내일은 핀수영, 아싸~!!!
(^________^)
Posted by 홍반장
