금요일 수영 강습

너무 일찍 일어났다. 5시 10분

책을 좀 보고...

수영장으로 가서, 6시 10분에 입수

킥판 잡고 발차기 2바퀴

자유영 2바퀴

오리발 착용 후

킥판잡고 자유형/접영/배영 각 2바퀴씩 발차기

접영 3바퀴

체조

IM 200m

IM 100m

마무리~

헬스장에선

치닝 80kg 15회 2세트
롱 풀 35kg 15회 2세트
윗몸일으키기 30회
측면/전면 삼각근 운동 15회 5세트

벌써 주말이라니~ 주말엔 원정수영을~ ㅋㅋㅋ
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Posted by 홍반장

2009/01/30 09:03 2009/01/30 09:03
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