기상하면서 바로 팔굽혀펴기 20개.(1박2일보니까 박찬호가 그러드라구~ ㅋ)
수영장으로 고고씽~ 비올까봐 우산들고 나왔드만 이구...
6시 10분에 입수.
완전 빨리 입수했다.
크롤 2바퀴
킥판없이 발차기 1바퀴(2바퀴였나?)
오리발 착용
배영 발차기 2바퀴(배영 발차기가 2바퀴였나보다...)
워밍업 크롤 대시 4바퀴
누워서 접영발차기 2바퀴
간단 체조
IM 200(각 50m씩) 3세트
크롤 25m 2회 3세트( 세트당 2,1,무호흡 )
오리발 벗고
가이드라인 잡고, 자유형발차기 50, 배영 발차기 50
쿠하하 완전 숨차는군.
헬스장에서 싸이클만 10Level 로 20분.
내일은 자유수영이군.
패들 연습을 해볼까나?
Posted by 홍반장
