기상 후 팔굽혀펴기 30개 후 출발.
6시 15분에 입수.
킥판없이 발차기 자유형/배영/평영 각 1바퀴
평영 4 바퀴
누워서 평영 2 바퀴
평영킥|자유형팔 4바퀴
한바퀴 걷기
레인중간에서 턴 연습 - 접/배/평/자 각 3 번.
스타트 연습 10회 정도
마지막 스타트 크롤 25m
헬스장으로~
치닝 10회 2세트
윗몸일으키기 30회 2세트
레그 레이즈 10회 2세트
종아리 운동 15회 2세트
삼각근 운동 15회 2세트
오늘 89.80kg 나왔다.
쿠하하하
Posted by 홍반장
