5시 30분에 깨서 추위에 떨며 수영장을 갈까말까 고민.
6시에 수영장 도착했는데, 탈의실에서 샤워장 들어갈까 말까 고민.
샤워장에서 수영장 들어갈까말까 고민.
지난 금/토 워크샾을 다녀오고 온몸의 근육이 굳어서리 걷기도 쉽지않은데 수영까지 하려니 참.
그래도, 6시 15분 입수.
자유형 6시 30분까지 계속. 몇 바퀴 돌았는지 모르겠다.
땅콩끼고 배영 2 바퀴, 땅콩없이 배영 1 바퀴
스타트 평영 4 바퀴
스타트 접/자 4 바퀴
스타트 5 회
마무리 스타트 크롤 25m
헬스장에서
치닝 80kg 15회 3 세트
윗몸일으키기 15회 4세트
아령 운동(이두근+삼각근) 5kg 15회 3세트
- 아령을 이두근 운동자에서 그래도 머리위까지 들어올린다.
측면 삼각근 3kg 15회 3세트
전면 삼각근 3kg 15회 3세트
월요일 부터 너무 근력을 썼는걸~ ㅋㅋㅋ
Posted by 홍반장
