화요일 수영 강습

날씨가 아직도 쌀쌀하다.

6시 20분에 입수.

자유형 6 바퀴

오리발 착용.

배영 발차기 1 바퀴
누워서 접영 발차기 1 바퀴
차려자세로 접영 발차기 1 바퀴
배영/평영 5 바퀴
자유형/평용 5 바퀴

접영 200m (헐~)

접영/배영 2 바퀴
접영/평영 2 바퀴

오리발 벗고 자유형 2 바퀴

IM 100m 1 회

마무리.

헬스장가서

윗몸일으키기 30회 3 세트
레그레이즈 10회 2 세트
치닝 15회 3 세트
장딴지 운동. 15회 3 세트
측면 삼각근 운동 15회 3 세트
이두근 운동 15회 2 세트

간만에 헬스 하는군. ㅋ
크리에이티브 커먼즈 라이센스
Creative Commons License
이올린에 북마크하기

Posted by 홍반장

2009/03/10 09:32 2009/03/10 09:32
Response
No Trackback , No Comment
RSS :
http://tcbs17.cafe24.com/tc/rss/response/4081

Trackback URL : http://tcbs17.cafe24.com/tc/trackback/4081

« Previous : 1 : ... 2355 : 2356 : 2357 : 2358 : 2359 : 2360 : 2361 : 2362 : 2363 : ... 6391 : Next »
블로그 이미지

- 홍반장

Archives

Recent Trackbacks

Calendar

«   2024/12   »
일 월 화 수 목 금 토
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
Statistics Graph

Site Stats

Total hits:
251947
Today:
675
Yesterday:
1251