매운 족발에 소주를 섭취하시고, 아침에 완전 피곤했다.
새벽 2시에 깨기 시작해서, 5시까지 자다깨다를 반복.
결국 5시에 일어나서 커핀 한 사발 내려마시고~
5시 40분에 수영장으로 출발!!!
수영장 입구에서 포카리 하나 음용!
정신을 가다듬고 입수~ 6시 15분.
평영/자유형 왔다리갔다리 하다가. 10 바퀴 정도.
땅콩끼고 자유형 스트로크 풀 6 바퀴
땅콩빼고 자유형 2 바퀴
배영 2 바퀴
평영/자유형 4 바퀴
뒤로 걷기 1 바퀴
퀵턴 연습. 수경이 뿌헤져서 앞이 보이지 않는다...규~
마무리 라인잡고 자유형/배영/접영 발차기 각 50회씩~
헬스장으로~
윗몸일으키기 15회
치닝 10회 2 세트
싸이클 11Level/10km/20분
측면 삼각근 운동 3kg/15회/2 세트
이두근 운동 8kg / 20회 / 2 세트
완전 기운없음. ㅋㅋㅋ
내일은 3월 마지막 날이라서 자유수영!
오리발 신고 60 바퀴는 돌아줘야지( 3km )
Posted by 홍반장
