아침에 눈이 금방 떠지네. 날이 일찍 밝아 온다.
오늘/내일 비 많이 온다는데.
바나나,신발,우산 에 가방이 가득 찼다.
토요일 센터에 두고 온 모자(나이키/유벤투스)가 있어야 하는데.
카운터와 탈의실을 3번 왔다갔다 한 끝에 이발아저씨한테 물어보고 찾았다. ㅋㅋㅋ
모자 없다고 어제 저녁 홈플러스에서 5,000원 모자 하나 샀는데 ㅋㅋ
어깨가 아직 쑤셔서 수영하기 쉽진 않지만 도전~
6시 20분에 입수.
킥판 잡고 플러터킥/돌핀킥/ 배영킥 각 1 바퀴씩
워밍업 크롤 300m
배영 100m
접영/자유형 50m
크롤 200m
스타트 연습 6~7 회
플립턴 5회 - 턴 동작시 발차기가 시원하지 못하다.
마치고 헬스장으로
윗몸일으키기 30회
레그레프트 20회
런닝머신 속도(6/9km) 인터벌 3km
다리가 후덜덜~
그래도, 역시 달리기가 좋군.
체지방 감량해야지~
Posted by 홍반장
