아침은 황제처럼 점심은 왕자처럼 저녁은 거지처럼
조반석죽의 원칙은 미용 다이어트에도 효과. 이미 동의보감에도 '저녁에 너무 배불리 먹지
말것이며','밤참을 먹는 것은 새벽밥을 먹는 것만 못하다'라는 말이 있다.
식사는 되도록 천천히
천천히 꼭꼭 씹어야 소화도 잘되고 정신도 안정
음악을 들으면서 식사를
식후에 곧바로 드러눕거나 일을 하지 말 것
식후에는 손으로 얼굴을 마찰하고 배도 수 백 번 비벼준 다음 200보-300보 정도 걸어야 한다.
과식하지 말 것
너무 배고픈 상태에서 일하지 말 것
허기진 상태에서 일을 하면 비위를 손상시킨다. 비위는 팔다리를 주관하므로 피로의 원인이 될 수
있으며 식후 식곤증이 생기기도. 또한 기를 손상시키므로 주의.
옥수수나 보리, 결명자를 살짝 볶아 다린 물을 마실 것.
물은 되도록 상온에 두고 마신다.
냉수는 금물. 찬물을 오랫동안 계속해서 많이 마시면 인체의 내장 기능이 위축되면서 기혈의
운행이 나빠진다.
날것이나 생것도 지나치게 많이 먹지 않도록 주의할 것.
특별한 편식 상태가 아니라면 입맛이 당기는 대로 먹어라
어떤 음식이 유독 맛있게 느껴진다는 것은 자신의 몸이 그 음식을 필요로 한다는 의미.
너무 짜거나 매운 음식을 피하라.
이렇게 자야 건강해진다
새우처럼 구부리고 옆으로 누워 자는 자세가 좋다.
흔히들 반듯이 누워자는 것이 좋은 줄 알지만 숙면에 오히려 방해. 낮에는 피부 호흡을 하지만
밤에는 대장(항문)으로 호흡, 옆으로 자는 자세는 대장호흡을 도와준다.
입을 벌린 채로 자지 않도록 주의할 것.
불을 켜놓고 자지 말 것
숙면에 방해가 되어 잠을 많이 자도 피로.
반드시 이불을 덮고 잘 것
더운 여름에는 얇은 홑이불이라도 꼭 덮는다. 밤에는 온도가 내려가서 공기가 무거워진 상태. 무거운
공기를 막아주는 것이 바로 이불, 이불을 덮지 않고 자면 찌뿌등하고 개운치 않은 상태가 된다.
** 한의사 조성태의 '생긴대로 병이 온다'(도서출판 명상)중에서 **
-자료제공 : 건강샘(www.Healthkorea.net)
Posted by 홍반장
