금요일 핀수영 강습

6시 20분에 입수

워밍업 크롤 1,000m ( 20바퀴 이상 돌았음.)

접영 25m 배영 50m 평영 100m 크롤 200m

접/평 200m 배영100m 평영 50m 자유영 25m

오리발 벗고

다운 프리스타일 100m

마무리 체조

헤드업 100m
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Posted by 홍반장

2008/06/27 09:16 2008/06/27 09:16
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