월요일 수영 강습

간만에 일찍 일어나서 6시 15분에 입수.

배영 발차기 100m

워밍업 10바퀴( 자 4, 배 1, 평 1, 자 4 )

킥판잡고 발차기 크롤 100m 평영 100m

땅콩끼고 IM 1 세트

일반 IM 2세트

마무리 하고, 스타트 연습 4회

연습만이 살 길이다~
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Posted by 홍반장

2008/07/28 11:42 2008/07/28 11:42
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