킥판 잡고 발차기 3바퀴
오리발 신고
워밍업 크롤 6 배영 2 평영 1 접영 1
75m 접/배/평/자 각 2세트
배영 발차기 75m
접영 대시 25m
헬스장으로~
복근 운동만 중점적으로~
아령 좀 들다가 샤워하고.
이놈의 인사성은 언제쯤 고쳐질런지... 인사에 부지런하자~
(^____^)
Posted by 홍반장
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- 홍반장
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