4시에 눈 떴다가, 다시 잠들고 5시40분에 기상 후 출발
6시 20분에 입수.
킥판 잡고 발차기 2바퀴
평영 6바퀴
킥판잡고 누워서 평영 1바퀴
자유형 팔/평영발차기 로 4바퀴
차렷자세로 접영 발차기만 1바퀴
한팔접영 1바퀴
왼팔/오른팔/양팔 접영 으로 2바퀴
접영 25m 씩 2바퀴
체조하고
크롤 2바퀴
완전 스파르타인듯 ㅋㅋ
헬스장 가서
윗몸일으키기, 다리들기 2세트 씩
치닝 80kg 15회 2세트
측면 삼각근 15회 3세트
접영 관련을 많이 했더니 어깨가 완전 땡기는군.
Posted by 홍반장
