일찍 수영장으로~
6시 15분에 입수
킥판잡고 발차기 자유형 1, 접영 2, 배영 2 바퀴
땅콩끼고 크롤 2 바퀴
평영손에 크롤발차기 2바퀴
크롤 2바퀴
배영 발차기 4바퀴
배영 2바퀴
IM 100m 1 세트
걸어서 1바퀴
퀵턴 연습 6회정도
마무리 스타트 크롤 25m
완전~ ㅋㅋㅋ
헬스장가서
윗몸일으키기 30회
레그레이즈 (어제 가르침 받은데로~) 10회 3세트
치닝 80kg 15, 75kg 15
삼두근 운동 20회 2세트
종아리 운동 30회
삼각근 운동 15회 3세트
워밍업을 심하게 해서인지, 헬스는 별반 모르겠군 ㅋ
Posted by 홍반장
