목요일 수영강습

비온다 그랬는데, 아직~

오는 구나.

6시 10분에 입수.

자유형 워밍업 6 바퀴

간밤에 치킨에 맥주 먹었더니 화장실로~

다시 입수.

평영/자유형 50m 5 세트
킥판 다리사이에 끼고 자유형 풀 4 바퀴
자유형 3 바퀴

배영/자유형 50m 4 세트

자유형 퀵턴 연습 1 바퀴

마무리 하고

잠영 1 바퀴

헬스장으로~

윗몸일으키기 30회
레그 레이즈 15회
삼두근 운동 20kg 15회 3 세트
치닝 70kg 15회 5 세트
레그레이즈 15회

측면 삼각근 3kg 15회 3 세트
이두근 & 전면삼각근 5kg 15회 2 세트
레그레이즈 15회

완전 상체운동 빡시게~ ㅋㅋㅋ
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Posted by 홍반장

2009/03/19 09:05 2009/03/19 09:05
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