금요일 수영강습

이런. 날씨가 좋으니 아침에 엄청 일찍 깬다.

일어나서 누운 상태로 몇 시 인지 가름해본다.

알람이 아직 안울린 것을 보니 5시 40분 이전인데.

5시 30분에 눈을 떴다.

냉큼 마지막 남은 펫다운을 마시고, 수영장으로~

입수시간 6시 10분.

완전 일찍이다.

워밍업 자유형 2 바퀴

오리발 착용.

킥판없이 크롤/배영/접영/누워서 접영 발차기를 각각 1 바퀴씩

자유형 500m

간단한 체조.

평영 5 바퀴

한팔 접영 2 바퀴

접영/배영 2 바퀴

잠영 1 바퀴

수진누님이 복귀턱으로 음료수를 가지고 오셔서 마무리하고 음료수 음용.

토마토 쥬스 마시고 접영 1 바퀴

헬스장으로~

싸이클 11Level 10km

측면 삼각근 운동 3kg 15회 3 세트

이두근/전면 삼각근 운동 15회 2 세트

땀 좀 뺐군~ ㅋㅋㅋ
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Posted by 홍반장

2009/03/20 09:19 2009/03/20 09:19
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