5시 40분인데, 벌써 날이 밝아 오는거 같다.
6시 20분 입수.
워밍업 자유형 2 바퀴
평영 200m
간단히 체조
오른팔 한팔 접영 왼손 뻗고 1바퀴, 왼손 차렷하고 1 바퀴
접영/자유형 2 바퀴
자유형 대시 25m/ 자유형 easy 25m 2 바퀴
퀵턴 연습 2 바퀴
자유형 퀵턴으로 200m
마무리하고 헬스장으로~
싸이클 11Level / 10km / 20분 했다.
졸려~
Posted by 홍반장
5시 40분인데, 벌써 날이 밝아 오는거 같다.
6시 20분 입수.
워밍업 자유형 2 바퀴
평영 200m
간단히 체조
오른팔 한팔 접영 왼손 뻗고 1바퀴, 왼손 차렷하고 1 바퀴
접영/자유형 2 바퀴
자유형 대시 25m/ 자유형 easy 25m 2 바퀴
퀵턴 연습 2 바퀴
자유형 퀵턴으로 200m
마무리하고 헬스장으로~
싸이클 11Level / 10km / 20분 했다.
졸려~
