일어나서 누운 상태로 몇 시 인지 가름해본다.
알람이 아직 안울린 것을 보니 5시 40분 이전인데.
5시 30분에 눈을 떴다.
냉큼 마지막 남은 펫다운을 마시고, 수영장으로~
입수시간 6시 10분.
완전 일찍이다.
워밍업 자유형 2 바퀴
오리발 착용.
킥판없이 크롤/배영/접영/누워서 접영 발차기를 각각 1 바퀴씩
자유형 500m
간단한 체조.
평영 5 바퀴
한팔 접영 2 바퀴
접영/배영 2 바퀴
잠영 1 바퀴
수진누님이 복귀턱으로 음료수를 가지고 오셔서 마무리하고 음료수 음용.
토마토 쥬스 마시고 접영 1 바퀴
헬스장으로~
싸이클 11Level 10km
측면 삼각근 운동 3kg 15회 3 세트
이두근/전면 삼각근 운동 15회 2 세트
땀 좀 뺐군~ ㅋㅋㅋ
Posted by 홍반장
