화요일 수영 강습

날씨가 아직도 쌀쌀하다.

6시 20분에 입수.

자유형 6 바퀴

오리발 착용.

배영 발차기 1 바퀴
누워서 접영 발차기 1 바퀴
차려자세로 접영 발차기 1 바퀴
배영/평영 5 바퀴
자유형/평용 5 바퀴

접영 200m (헐~)

접영/배영 2 바퀴
접영/평영 2 바퀴

오리발 벗고 자유형 2 바퀴

IM 100m 1 회

마무리.

헬스장가서

윗몸일으키기 30회 3 세트
레그레이즈 10회 2 세트
치닝 15회 3 세트
장딴지 운동. 15회 3 세트
측면 삼각근 운동 15회 3 세트
이두근 운동 15회 2 세트

간만에 헬스 하는군. ㅋ
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Posted by 홍반장

2009/03/10 09:32 2009/03/10 09:32
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