첫 째, 일정표에 다른 약속을 기록하는 것처럼 운동계획을 잡는다.
이렇게 운동을 위한 개인적인 약속을 해두면 운동을 빼먹을 가능성이 훨씬 적어진다. 운동계획은 하루중 가장 지루한 시간에 잡는 것이 좋으며, 만약 회의가 열리지 않거나 업무를 빼먹어야 되는 경우에는 대체해야할 첫 활동으로 운동을 정하여야 한다.
둘 째, 운동을 하도록 동기부여를 하여야 한다.
만약 평소에 하는 운동이 자기가 기대하던 운동이 아니라면 아마도 시간을 내기가 더 힘들어질 수 있을 것이다. 고정식 자전거를 타면서 비데오를 보든가 신문을 읽거나 혹은 테이프를 듣는 등 운동에 다양성과 즐거움을 가미하면 훨씬 운동하기가 쉬워진다. 조만간 운동은 휴식시간이며, 매일매일의 지겨운 일상으로부터의 기분전환이며, 운동하는 동안이 업무에서 벗어나 다른 데 몰두할 수 있는 유일한 기회가 될 수도 있을 것이다.
셋 째, 여가시간에는 가족들과 체력운동을 하자.
만약에 우리가 친구와 가족들과 운동약속을 한다면 운동시간을 내기가 훨씬 쉬워지지 않을까? 뿐만 아니라 자기가 가장 좋아하는 사람들과 같이 시간을 보낼 수 있는 기회가 많아지는 일이기도 하다.
넷 째, 연달아 몇 번 운동에 빠지더라도 너무 자신을 다그치지 말자.
만약 이런 일로 죄의식을 느끼거나 자신을 다그친다면 운동 용기를 잃게 될 뿐만 아니라 운동을 하지 않은 것을 합리화하기 위하여 일정표에서 운동을 지워버릴 가능성이 있다. 곧 다시 운동하러 갈 수 있을 것이라고 낙관적으로 생각하면 또 그렇게 될 것이기 때문이다.
만약 운동을 하기를 원하기만 하면 운동계획을 잡거나 친구들과 약속을 하는 완고한 방법과 운동계획을 조절하는 유연한 방법들이 있지만, 중요한 것은 우리가 이완되고 스트레스를 받지 않고 운동을 즐길 수 있는 시간을 내는 일입니다.
Posted by 홍반장
