8시 정각에 시작.
워밍업 크롤 1.5km
25m 잠영 25m 헤드업 3세트
헤드업 대시 25m 크롤 25m 3세트
미니 볼 양손에 잡고, 헤드업 50m 2세트
미니볼 쥐고 오른팔로만 헤드업 50m 2세트
미니볼 쥐고 왼팔로만 헤드업 50m 2세트
크롤 250m
10분간 휴식
헤드업 대시 25m 잠영 25m 6세트
다 같이 손잡고 단체 잠영 50m
3회차 훈련이라서인지 적응이 된다.
역시 계속 1번으로 달려주고 있는~! ㅋㅋ
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Posted by 홍반장
