수영장 완전 일찍 가는데~ ㅋㅋ
6시 15분에 입수.
강습받으로 온 사람중 내가 1등. 아무도 없군.
워밍업 자유형 10바퀴
배영 25m/평영 25m 7바퀴
평영 25m/ 자유형 25m 6바퀴
레인 한바퀴 걷고
하프레인에서 IM 100m 2세트
체조하고 마무리.
헬스장가서
윗몸 일으키기 20회 3세트
레그레이즈 15회 3세트
치닝 85kg 15회 3세트
측면 삼각근 운동 3kg 15회 3세트
전방 삼각근 운동 6kg 15회 3세트
오늘은 컨디션이 좋은 편인걸~ ㅋ
운동마치고 체중 89.80 kg 이었다.
운동하기전 몸무게를 80kg 대로 끌어들여야지~
Posted by 홍반장
